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练习瑜珈要注意什么?

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练习瑜珈要注意什么?

练习瑜珈要注意什么?

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    2016-03-31 12:02:02
  • 瑜伽的体位有上万个动作,包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提。压等,一定要在教练的指导下练习,同时注意以下事项:饮食中避免油腻,辛辣食物,练习前至少1小时内不能进食,半小时内不能喝水。练习后1小时进食比较科学。练习前需尽量解完大,小便。做上体向下倒立的姿势时,高血压-低血压患者,头部受过伤害的人及晕眩病人等都不要做,经期妇女也不要做,以免头部充血发生危险。不要在烈日下练习瑜珈,在练习瑜伽后至少15分钟再可以沐浴。尽可能穿着简单、宽松,练习时最好光脚,并摘掉手表、腰带及身上佩戴的其他饰物。

    沈***

    2016-03-31 12:02:02

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