焦虑了应该要怎么自我调节？

一、自我放松
进行放松，可以选择喝茶，自觉执行快乐，轻松和自信的行为，也可以用音乐，瑜伽，冥想等方法来帮助放松。
二、自我疏导
心理进行自我疏导的方式，有助于焦虑症治疗。一般来说，急性焦虑在短期内可恢复，如果一段时间后症状仍不能缓解，可以进行自我疏导的方法来调整自己的心情，当你对新事物的时候，新的心理体验可能驱逐和取代焦虑。这样在生活中，对防止焦虑是很有帮助的。
三、注意饮食
焦虑的人多...

一、自我放松
进行放松，可以选择喝茶，自觉执行快乐，轻松和自信的行为，也可以用音乐，瑜伽，冥想等方法来帮助放松。
二、自我疏导
心理进行自我疏导的方式，有助于焦虑症治疗。一般来说，急性焦虑在短期内可恢复，如果一段时间后症状仍不能缓解，可以进行自我疏导的方法来调整自己的心情，当你对新事物的时候，新的心理体验可能驱逐和取代焦虑。这样在生活中，对防止焦虑是很有帮助的。
三、注意饮食
焦虑的人多吃全谷物的食物，以补充维生素，经常感到疲惫不堪的人，请多吃水果和蔬菜，以补充维生素，一个愤怒的人应多吃苹果，香蕉补钾，不要光顾快餐，摆脱咖啡和茶提神的习惯。
四、自我激励
进行激励，自我激励是较为不错的方法。要想象各种可能发生的危险情况，首先让不好的情况出现，并且重复出现，这样你会慢慢想到任何危险情况或整个过程中无法体验到的焦虑。直到出现任何焦虑你都不感到害怕了那么焦虑也就会缓解了。

1、运动
可以进行一些适量的运动了，在运动的时候，我们不但可以有效的放松，还能有效的增强身体素质。当我们感到焦虑的时候，出去跑一圈或者是散散步等，都能很好的减小焦虑不安。而当自己的情绪得到有效的放松时，你就会更有精神和自信去做接下来的事情了。
2、转移注意力
若是你出现了焦虑的情绪，则有必要将注意力转移到自己身体的另一部分。可以去做一些自己喜欢的事情上去，又或是将注意力转移到电视节目中的小品...

1、运动
可以进行一些适量的运动了，在运动的时候，我们不但可以有效的放松，还能有效的增强身体素质。当我们感到焦虑的时候，出去跑一圈或者是散散步等，都能很好的减小焦虑不安。而当自己的情绪得到有效的放松时，你就会更有精神和自信去做接下来的事情了。
2、转移注意力
若是你出现了焦虑的情绪，则有必要将注意力转移到自己身体的另一部分。可以去做一些自己喜欢的事情上去，又或是将注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等，不要让自己一直处于焦虑的状态之中。
3、肌肉放松法
其具体的做法为：端坐、全身放松。想像小腿肌肉已经变得十分沉重了，然后，想像大腿、臀部、背部、双肩的肌肉也变得沉重，最后睁开眼睛，抛开沉重感，体验一下轻松的感觉。
4、听音乐
当你感到心烦焦虑的时候，不妨听一些舒缓的音乐。如我们可以选择一个安静的地方，选择一首自己喜欢的音律舒缓的曲子来听听，让自己能够全身心的融入到这些美妙的音乐中，使自己得到放松。