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求教,睡眠这段时间一直都不好?

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求教,睡眠这段时间一直都不好?

求教,睡眠这段时间一直都不好,想吃点安利的产品的,也不知道吃哪款产品比较有用!知道的亲们,请告知。。。睡眠不好,皮肤一点都不好哦~[泪]

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全部答案

    2013-09-29 15:52:55
  • 纽崔莱钙镁片有舒缓神经作用,对压力过大和久坐办公室的人有好处。建议用量:每日3次,每次2粒,约15-30天可有缓解。

    营养师袁哥

    2013-09-29 15:52:55

  • 2013-09-29 08:50:43
  • 如果是情绪型的建议使用钙镁片,比如精神紧张,压力大了,生活作息不规律等等的。长时间的话最好用上蛋白质粉和b族,效果会更好的

    骆骆颜颜

    2013-09-29 08:50:43

  • 2013-09-28 18:00:44
  • 睡前用热水泡脚半个小时有助于睡眠的哦

    SusieX...

    2013-09-28 18:00:44

  • 2013-09-28 17:46:48
  •   1、让音乐帮自己入静。聆听舒缓而有节律的音乐或音响,例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声,这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。
    2、闭目入静。上床之后,半闭双眼(眼睛微微张开一条缝)。此时,虽然精神活动仍在运作,但交感神经活动的张力已大大下降,既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
       3、鸣天鼓法。上床后仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用手指弹击后脑勺(此时会听到呼呼的响声)弹到感觉自己有些累为止。之后头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,这种放松的状态下,失眠者会很快入睡。 4、身体放松,心理也放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适,也能令人的内心世界趋于平静。
      睡眠姿势当以舒适为宜,但以侧卧为佳。《睡诀》中曾说”左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。 5、果味芬芳有益放松。水果的芳香味对神经系统有镇静作用,其中的糖分还能使大脑皮质抑制,进而促使人们进入睡眠状态。
      所以,想要治疗失眠的患者不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。

    深一度太极

    2013-09-28 17:46:48

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