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什么是浅睡眠与深睡眠?

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    2016-03-29 13:57:30
  •   在睡眠4个分期中,我们就知道了,人的睡眠是有节律的,是由深睡眠和浅睡眠交替反复进行,一般是由浅睡眠期到深睡眠期再到浅睡眠期,这样反复几个周期构成,直到清醒。
    浅睡眠一般指入睡后20〜60分钟,这期间入睡者是比较容易被吵醒的。
    常听不少中老年人说自己在夜里睡不好觉,即使睡着了,若碰到一点响声就会被惊醒,我国生理学家和老年病学者通过脑电图监测发现:人过中年后,睡眠状态呈马鞍形。
      即入睡1小时左右达到高峰,呈深度睡眠状态,时间可持续1〜2小时,然后慢慢又呈浅睡眠状态,易醒现象就是发生在这个阶段中。 深睡眠是人的大脑皮质细胞处于充分休息状态,对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。深睡眠一般出现在进入睡眠半个小时后。同时,此时人体内可以产生许多抗体,增强抗病能力。
      研究表明,刚开始人睡的3个小时十分重要,因为在这段时间内,深睡眠占了差不多90%。 芝加哥大学的研究人员发现,对年龄不到25岁的男性来说,其深度睡眠的时间几乎占夜晚睡眠时间的20%,而过了 35岁,这一比例下降到5%以下。到45岁时,很少有男子花费更多的时间在深度睡眠上。
      到了老年,深睡眠更少,所以出现中老年人4〜5 点就起床,白天总是打瞌睡,他们的睡眠质量明显不如年轻人,所以用更多、更短的时间来弥补。 。

    Kent建荣

    2016-03-29 13:57:30

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