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我该怎么办?我很多时候躺在床上翻来覆去睡不着?

我很多时候躺在床上翻来覆去睡不着,整体无精打采,满脑子都想着睡觉,一到晚上心里就恐惧,看着自己的脸,野因为失眠黯淡无光,我该怎么办?

全部答案(共3个回答)

    2018-09-15 14:15:36
  •   你好,失眠,通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。失眠原因;1、环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变。2、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等。3、躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠,治疗方法;不要紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系。
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      你好,失眠,通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。失眠原因;1、环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变。2、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等。3、躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠,治疗方法;不要紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系。
      可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。保健护理;脚被称为人的“第二心脏”,专家指出,在冬季坚持泡脚和足部按摩,对治疗失眠效果很好。除了运用手指和指关节按摩,还可以使用按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等按摩工具按摩双脚反射区,也可以让家人代劳。
      
    意见建议:治疗失眠,首先建议自我调整:养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,所以以中医调理为佳。
      中医一般分型(痰,火,气,血虚,食滞,惊吓等)根据个人情况配药,中医药治疗都是一人一药的,需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题。
    高睿圣 | 2018-09-15 14:15:36 18 12 评论
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  • 2016-04-24 08:53:53
  • 你是经常吗?你多大年龄了?如果二三十岁的人应该不会这样,除非你压力超大。心里有点事就很压抑,胡思乱想,其实调整好心态,好好放松放松,很快就会好的。
    脆弱的阳光灼伤双眼 | 2016-04-24 08:53:53 73 37 评论
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  • 2016-04-24 08:53:53
  • 最近有心事压力?睡觉前不要处于激动状态。睡不着躺着不动,慢慢呼吸,逐渐放松。
    yang在丽 | 2016-04-24 08:53:53 61 40 评论
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