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谁有减肥秘方啊?

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谁有减肥秘方啊?

真胖 118斤!谁有减肥秘方啊?

全部答案

    2013-09-29 12:33:43
  • 你好!较为科学和健康的减肥方法,同时也最有效的就是体育锻炼和饮食控制!你第一个目标就是行动起来!体育锻炼上可以有氧运动和器械结合:饮食上要遵循低油、低热量、低碳水,高蛋白、高纤维的原则。而且,一定要杜绝吃零食、碳酸饮料,包括可乐、果汁饮料等,这些都是造成肥胖的罪魁祸首。通过锻炼与饮食控制二者相结合,付出努力后,这样获得的好身材才更结实、健康,看起来也更阳光、充满活力!诀窍在于,你要坚持。另外,你可以试试美国品牌BSN的脂肪阻断素,该产品可以有效阻止脂肪的吸收,从而达到减脂的目的。爱健祝你早日减肥成功!想了解更多减脂健康知识与相关产品,欢迎浏览中国爱健http://www.cnifit.com/
    如果我的回答对你有用,请点击“好评”,谢谢!
  • 2013-09-29 12:25:42
  •   这是我的减肥方法,只要你坚持,就一定能成功减肥的。   1、多吃水果,一定要多吃~每吃一顿饭后站半个小时~吃饭前喝一杯水,白开水~减少肚子的空腹感。   2、每天早上一起来立即喝两杯水~刚开始会觉得很难喝完~但会慢慢习惯的。如果真的难习惯,那就喝一杯白开水和一杯蜜糖水~蜜糖可以美白的哦!坐着的时候千万不可以翘腿~尽管那样很舒服~也不可以!因为那样会有小肚子的。
      如果你的小肚子已经出现了,那就一定要改掉这个习惯~除非你不想漂亮! 3、然后晚上睡觉前做20到50个仰卧起坐,次数可以一点点地加~等小肚子减掉后就不要再常常做仰卧起坐了~那样脖子会粗的。
      做完不要马上睡觉~会对心脏不好~先站一站,等心跳慢点在睡!睡觉前2个小时不要吃东西,喝水也不行!身体还没消化,你就要睡了!睡前喝太多水会水肿的~这也是某些人虚胖的原因之一! 4、 如果你觉得自己的大腿有点粗,那么无论你是坐着还是站着,都可以做一个简单的运动:用力夹紧大腿!只要一段时间,大腿就会减下来 !当你站着的时候,可以边夹紧大腿又夹紧臀部~这样可以帮助你的臀部上提哦! 希望我的回答对你有用哦 诚心为你解答 给个好评吧亲 谢谢了。
  • 2013-09-29 12:20:52
  •   健脾减肥茶:
      原料:桔皮10克,荷叶15克,炒山楂、生麦芽各3克。
      制用法:将上述原料与500毫升的沸水一起放入锅中,用小火煎煮20分钟即成。
      功效:此茶具有强健脾脏、降脂减肥的功效。
    再配合自己喜欢的运动:游泳减肥法:在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳。
         游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。   此外,游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时,人体靠水的浮力托起,手足并用,全身的关节、肌肉均匀地协调起来,人的各个部位都得到舒展,使形体变得更匀称。
      
       慢跑减肥法:简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显著。 在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的运动,除了有效健身外,还能燃烧脂肪,从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果。

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