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睡不着觉是怎么回事

晚上经常睡不着觉怎么办?

晚上经常睡不着觉怎么办?我爸爸今年46岁,晚上经常睡不着觉,是怎么回事?好几年了都。

全部答案(共2个回答)

    2016-03-02 11:02:12
  •   失眠你可以试试下面这个方法:   1、上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。 2、睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
    										

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      失眠你可以试试下面这个方法:   1、上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。 2、睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
      3、睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。4、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。
      右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。5、药粥疗法:取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。
    暂时的微笑_ | 2016-03-02 11:02:12 100 42 评论
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  • 2016-03-02 11:02:12
  • 失眠很痛苦,但是需要你在战略上重视,但是千万不要太关注它,因为越是想失眠,它就越失眠,所以我亲身体验的,有以下的建议:
      1.注意中午之后的饮食,不要喝茶和咖啡等刺激性饮料,晚饭不难消化的食品;
      2.争取每日都进行锻炼,不少30分钟的有氧运动,保证可以出汗效果为佳;
      3.晚上8点后,不进行激烈的运动和讨论和思考,让脑袋进入休息的状态;
      4.建立良心的睡眠条件反射,例如定时、定...

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    失眠很痛苦,但是需要你在战略上重视,但是千万不要太关注它,因为越是想失眠,它就越失眠,所以我亲身体验的,有以下的建议:
      1.注意中午之后的饮食,不要喝茶和咖啡等刺激性饮料,晚饭不难消化的食品;
      2.争取每日都进行锻炼,不少30分钟的有氧运动,保证可以出汗效果为佳;
      3.晚上8点后,不进行激烈的运动和讨论和思考,让脑袋进入休息的状态;
      4.建立良心的睡眠条件反射,例如定时、定点、固定的睡前流程;
      5.如果你使用的是智能手机,可以下载一些佛教的音乐睡前听一下,例如:佛经梵音
      6.从长远来讲,需要你改变你的酸性体质,所以多吃一些碱性的食物很重要。
      祝你有一个好的睡眠!
    想左右你的情緒_ | 2016-03-02 11:02:12 97 42 评论
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