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济南哪些心理压力会造成失眠?

济南哪些心理压力会造成失眠

全部答案(共3个回答)

    2016-05-21 15:18:31
  • (1 )心理因素:生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。 
    
    (2)生理因素:精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病,如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。随着年龄的上升,睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错,即白天睡眠,夜晚清醒不眠。
    (3)药物因素:饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均...

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    (1 )心理因素:生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。 
    (2)生理因素:精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病,如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。随着年龄的上升,睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错,即白天睡眠,夜晚清醒不眠。 
    (3)药物因素:饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可引起失眠。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。 
    (4)不良的环境和习惯:不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可使人失眠,过饱或饥饿,临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。
    麦格小侠 | 2016-05-21 15:18:31 59 14 评论
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  • 2016-05-21 15:17:31
  • 失眠的因素:
    1.压力大、精神紧张,很多工作狂心里经常想着工作的事情,无论是怒、喜、思、悲、恐中的哪一项,都说明我们五脏六腑还处于被强迫着“加班”当中,即使某些脏器疲累,也不能独自的休息,于是睡不好产生了。
    2.胃肠的不适,睡眠时有充足的血液流向心以及脑,才会有一个很好的睡眠质量。如果在睡前胃内食物没有消化掉,就会导致血液仍聚集在肠胃继续消化,而会减小供应到心和脑的血液,于是睡眠不好产生了。这...

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    失眠的因素:
    1.压力大、精神紧张,很多工作狂心里经常想着工作的事情,无论是怒、喜、思、悲、恐中的哪一项,都说明我们五脏六腑还处于被强迫着“加班”当中,即使某些脏器疲累,也不能独自的休息,于是睡不好产生了。
    2.胃肠的不适,睡眠时有充足的血液流向心以及脑,才会有一个很好的睡眠质量。如果在睡前胃内食物没有消化掉,就会导致血液仍聚集在肠胃继续消化,而会减小供应到心和脑的血液,于是睡眠不好产生了。这就是失眠了。
    3.睡眠环境的改变,睡眠环境突然改变也会引起失眠,人会产生生理反应。有的人对环境适应性比较强,有的人则会非常敏感、适应性较差,环境改变了就睡不好,尤其是睡眠环境的突然改变,更会产生失眠的症状。强光、噪音、高温等,这些都会让人失去适应性,造成失眠。
    wang萍w | 2016-05-21 15:17:31 58 14 评论
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  • 2016-05-21 15:16:31
  • 1.有些人认为一晚睡不好,就会影响整周,这样每睡前就有过于忧虑的心理,最担心晚上睡不好,整周都没精神。其实,一晚睡不好,一点关系都没有,它不会对余下的日子造成太大的威胁,你要相信自己身体的自我调节能力。
    2.强行睡眠,有些人一旦无法睡眠时,就会强制意志进入睡眠状态,这样的话,对身体健康是非常不利的,在床上躺了半个小时都无法入睡时,应立即起床,别赖在床上“逼迫”自己入睡。睡眠是很自然的事情,如果强...

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    1.有些人认为一晚睡不好,就会影响整周,这样每睡前就有过于忧虑的心理,最担心晚上睡不好,整周都没精神。其实,一晚睡不好,一点关系都没有,它不会对余下的日子造成太大的威胁,你要相信自己身体的自我调节能力。
    2.强行睡眠,有些人一旦无法睡眠时,就会强制意志进入睡眠状态,这样的话,对身体健康是非常不利的,在床上躺了半个小时都无法入睡时,应立即起床,别赖在床上“逼迫”自己入睡。睡眠是很自然的事情,如果强制自己入睡,很容易让自己形成一种焦虑、紧张的心理,而这种心境只会让自己越来越紧张,越来越失眠。
    3.认为与年龄有关系,年龄越大,越是不能入睡,认为随着年龄的增大,器官也会逐渐衰退,睡眠质量也会越来越差。其实不然,很多老年人的睡眠都相当好。
    4.认为明天必须要坚持八个小时以上的睡眠才能提高精神状态,其实这种想法是非常错误的,8个小时并不是完全去掌握,一般情况下,建议不低于6个小时就行。
    短暂的幸福_吧 | 2016-05-21 15:16:31 57 14 评论
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