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二十岁女孩失眠怎么办

我睡不着怎么办?

我睡不着怎么办?我才二十岁左右,就经常失眠严重吗?/委屈
基籽 | 2013-09-15 10:09:19

全部答案(共6个回答)

    2018-08-26 11:39:01
  • 根据您的描述建议您平时注意加强锻炼。多做有氧运动。另外就是不要胡思乱想,尤其睡觉前,少吃刺激性食品。
    雨可可西 | 2018-08-26 11:39:01 52 39 评论
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  • 2013-09-17 09:15:53
  • 80%的失眠都是“心事”造成的。寻求心理帮助,找到原因,并作相应处理。越是纠结、焦虑于自己的失眠,反而越睡不着。
    上海心潮企业EAP | 2013-09-17 09:15:53 203 120 评论
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  • 2013-09-16 09:24:23
  • 失眠分多种情况,你要找到你的症结,才好对症下药啊!比如,夜生活太丰富,有熬夜的习惯,睡前喝咖啡,茶水,等等诸如此类坏习惯,以上这些做出相应的调整后还要注意,尽量多做点运动,出完汗记得补水,温水最好的,心情很重要,拥有好的心态会事半功倍哦!
    每天学一点养生 | 2013-09-16 09:24:23 202 120 评论
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  • 2013-09-15 10:49:59
  • 1、饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶, 
    2、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。 
    3、)若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能...

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    1、饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶, 
    2、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。 
    3、)若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
    fighting的16-16 | 2013-09-15 10:49:59 216 117 评论
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  • 2013-09-15 10:24:56
  • 一是吃点六味地黄丸及金水宝选取一种,按说明书服用,二是卖二三盒安神补脑液,三是用红参泡水喝,四是睡前喝杯自己冲泡的牛奶,不看有刺激的电影,小说,赌博,及做剧烈运动。
    腾飞 | 2013-09-15 10:24:56 202 120 评论
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  • 2013-09-15 10:12:51
  • 多运动让自己稍微疲劳一点,白天尽量不要睡觉,晚上不要熬夜,生活有规律会调整好的。
    好事多磨 | 2013-09-15 10:12:51 189 123 评论
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