爱问知识人 爱问共享资料 医院库
首页 >
医疗健康
哪里失眠好

失眠失眠失眠失眠怎么?

失眠失眠失眠失眠怎么办
失眠失眠失眠失眠怎么……
宁*** | 2013-10-12 08:36:13

全部答案(共5个回答)

    2016-09-17 21:37:02
  • 失眠是全球性的问题,失眠多梦,睡觉易醒,入睡困难其实都是失眠的一部分。失眠主要由于压力大或者身体,生理和心理原因造成的,绝大多数的失眠是由于不良的生活习给你以下建议:晚上9点后,不要喝浓茶,咖啡等有刺激性的东西;不要看惊险,恐怖的电视或者小说;晚餐不要吃太饱,最好在九点后不要吃宵夜。
    那*** | 2016-09-17 21:37:02 41 4 评论
    0/300
  • 2016-09-04 13:33:34
  • 建议你睡前放松心情,少想一些不开心的事,可以听一些舒缓的音乐。如果实在睡不着,也不要焦虑,因为焦虑会更加加重失眠,实在睡不着的话可以起来做点别的事,缓解一下焦虑心情,待心情平静了之后再躺下睡觉。要保持良好的作息习惯,不要熬夜。
          告诉你个偏方。在春夏季去山上或公园摘一些山枣树,也有叫酸枣树的叶子和果实,晒干后泡水喝,当晚睡眠质量就可改善.而且这种植物比较常见,一般的公园和山上都有,对身...

    查看全部>>

    建议你睡前放松心情,少想一些不开心的事,可以听一些舒缓的音乐。如果实在睡不着,也不要焦虑,因为焦虑会更加加重失眠,实在睡不着的话可以起来做点别的事,缓解一下焦虑心情,待心情平静了之后再躺下睡觉。要保持良好的作息习惯,不要熬夜。
          告诉你个偏方。在春夏季去山上或公园摘一些山枣树,也有叫酸枣树的叶子和果实,晒干后泡水喝,当晚睡眠质量就可改善.而且这种植物比较常见,一般的公园和山上都有,对身体也没什么害处,建议你可以试试
    匿名用户 | 2016-09-04 13:33:34 41 4 评论
    0/300
  • 2016-09-04 13:30:18
  • 你好!很多原因会引起失眠的:精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;异地生活,学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等都会引起失眠的, 你目前的情况多考虑是你平时生活习惯所致,调整治疗方法,最好不要再服用安定,安定即不能从根本上解决也不能长期的服用,建议可以通过中医中药治疗调理,中药副作用小、标本兼治,可以很好的调理失眠,平时注意多休息,工作上要放松。不要过于劳累,适当的...

    查看全部>>

    你好!很多原因会引起失眠的:精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;异地生活,学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等都会引起失眠的, 你目前的情况多考虑是你平时生活习惯所致,调整治疗方法,最好不要再服用安定,安定即不能从根本上解决也不能长期的服用,建议可以通过中医中药治疗调理,中药副作用小、标本兼治,可以很好的调理失眠,平时注意多休息,工作上要放松。不要过于劳累,适当的多锻炼身体,饮食上加强营养,有需要及时联系我们,详情可及时点击咨询。 
    匿名用户 | 2016-09-04 13:30:18 41 4 评论
    0/300
  • 2013-10-12 08:43:10
  • 运动减少,或有其他隐性疾病,排除法治疗
    张*** | 2013-10-12 08:43:10 11 10 评论
    0/300
  • 2013-10-12 08:43:06
  •   提高睡眠质量十法 1。坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那
    么周日晚上你可能就会失眠。 2。睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的
    水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡
    眠。
       3。睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时...

    查看全部>>

      提高睡眠质量十法 1。坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那
    么周日晚上你可能就会失眠。 2。睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的
    水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡
    眠。
       3。睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4。选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡 眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5。保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡 眠。 6。大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。
      白天的睡眠时间严格控制在1个 小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。 7。保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是 非常有益的。 8。舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞 。 9。睡前洗澡。
      睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。 10。不要依赖安眠药。在 服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。 最后专家提醒,失眠的时候不要给自 己压力,因为压力会让你更睡不着。 如果满意请点击好评。
    潮*** | 2013-10-12 08:43:06 41 4 评论
    0/300

类似病状

换一换
生活 保健养生
最新资料 推荐信息 热门专题
热点检索
确定举报此问题
举报原因(必选):
报告,这不是个问题
报告原因(必选):
返回
顶部