在一年之中，只有夏天和秋天的空气是最清洁的，冬季、春季的头一两个月空气污染最严重；而在一天之中，中午和下午的空气较为清洁，早上和晚上空气污染较严重。晚上7点至早晨7点为污染的高峰时间。 在冬春两季的头一两个月，应躲过早晨六七点钟空气污染高峰期。
在夏秋季，太阳出来得早，可以在五六点钟锻炼。在平时，可以选择上午10点和下午三四点钟来进行运动。这时空气比较清洁，对身体健康较为有利。在有雾的早上最好不要在户外锻炼。由于空气污染，雾中含有许多对人体有害的物质。当在雾中做长跑等剧烈活动时，身体某些敏感部位接触了这些有害物质并大量吸入，就可能引起气管炎、喉炎、眼结膜炎和过敏性疾病。
所以在有雾的早上，可以把早锻炼改在室内，不一定非要去户外。
要是做些无氧运动的话最好早上不要做，下午做比较好，肌肉状态好！晚上的话只要不是太晚（比如说刚做完就睡觉）都可以！早上以低强度运动，如慢跑1-3千米，或晚上中等强度，跳绳5分钟连续的，早晚活动效果都一样，主要看你什么时间有空，要运动3分钟以上才有效果。
下午四点半到六点半是人体力最好的时候，这个时候的锻炼效果最佳。
答：坚持下去都好，何分早晚，晨练晚练都有人在做，选择适合自己的时间段与适宜的运动方式。因为即使你用世界冠军的训练方法去训练，也不能保证你会成为世界冠军，适合别人的未...详情>>
