答:养成良好的生活方式,形成有规律的生活习惯。 保证充分的营养与睡眠,多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物。 避免过度劳累与激动,保持精神愉快,以免不良情绪影响到内分泌系统。 预防感染。
答:方法一:不熬夜 睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。 方法二:泡澡 泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一...