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谁有什么治疗失眠的好办法吗?

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谁有什么治疗失眠的好办法吗?

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好评回答
  • 2013-09-23 17:13:18
      失眠的治疗方法——心理调适疗法
    1、保持乐观、知足常乐的良好心态,避免因挫折致心理失衡。
    2、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
    3、多亲近自然,放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动,可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解,心情好,睡眠也就好。
      同时,有花草树木、山清水秀的地方,空气中的离子含量比城市中较高,也利于人体神经的养护,提高睡眠质量。 4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为失眠会让人气血不足 发虚。 5、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
       6、睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效。 7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,搓一搓脚,促进血液循环,可改善睡眠质量。 (若我的回答对您有帮助,记得点击下方【好评】,谢谢。
      )。

    Shirle...

    2013-09-23 17:13:18

其他答案

    2018-10-26 14:36:27
  • 您好!可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。 睡前放松心情

    Hedy芳芳

    2018-10-26 14:36:27

  • 2018-10-26 14:36:26
  • 你好,治失眠要找出原因,根据你的描述,属于压力大引起,建议在睡前要放松心情,不要多虑,睡前可以吃些安神的食物,或者是用体魄金中药助眠枕调理,含有药材沉香,夜交藤,薰衣草,檀香等能安神助眠,或者是换些舒适的床上四件套。

    曾霜杰

    2018-10-26 14:36:26

  • 2013-09-23 17:14:48
  • 运动治疗失眠法

    涛声依旧24...

    2013-09-23 17:14:48

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