爱问 爱问共享资料 爱问分类
首页 >
生活
美容/塑身
减肥/塑身

全部答案(共2个回答)

    2015-09-14 10:10:58
  • 现代人的饮食不缺,但是大多数的人却忙得没有时间注意自己的健康。 
    
    有些喜爱“吃到饱”的人,总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚,甚少考虑自己的胃肠是否受的了,平日又缺乏运动,长久下来,身体越来越向“横”的发展,衣服越买越大号,除了外型的改变,肥胖对於健康也造成一大威胁。
    看看电视上充斥的瘦身机构广告,由此可知现代人有多矛盾,既想要享受美食,又希望保有苗条的身段,实在是两难啊!其实,想要拥有...

    查看全部>>

    现代人的生活饮食不缺,但是大多数的人却忙得没有时间注意自己的健康。 
    有些喜爱“吃到饱”的人,总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚,甚少考虑自己的胃肠是否受的了,平日又缺乏运动,长久下来,身体越来越向“横”的发展,衣服越买越大号,除了外型的改变,肥胖对於健康也造成一大威胁。 
    看看电视上充斥的瘦身机构广告,由此可知现代人有多矛盾,既想要享受美食,又希望保有苗条的身段,实在是两难啊!其实,想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想,只要控制清淡的饮食加上规律的运动,身体自然就会瘦下来,健康是一辈子的事,可是半点也疏忽不得的啊! 
    减肥食谱 
    NO.1 
    1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 
    2.中餐一碗饭+菜 
    3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 
    4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖) 
    5.配合适度运动 
    NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法) 
    1.起床后...两杯水 
    2.早餐...蔬菜汁200cc 
    3.中餐...优酪乳500克 
    4.晚餐...蔬菜汁200cc 
    5.就寝前...1-2杯水 
    另外还有叁种方式: 
    (1)午餐正常餐 
    早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克 
    (2)晚餐采正常餐 
    早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量 
    (3)早晚餐优酪乳 
    早餐优酪乳200克,蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克,蔬菜料理(没油份的) 
    ☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 
    NO.3(苹果餐) 
    1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋) 
    2.苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食 
    ☆苹果餐吃一天就够了 
    NO.4 
    1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 
    2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) 
    3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 
    ☆通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc☆ 
    NO.5(蜂蜜减肥法) 
    1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 
    2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) 
    3.第四天:只喝蜂蜜 
    4.第五六天:正常饮食 
    ☆通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 
    NO.6(中药饮帖减肥法) 
    1.决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。 
    2.以六碗水煮开后,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。 
    3.每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。 
    ☆服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。 
    塑身按摩法 
    1.最好在每天洗完澡后 
    2.手弓成杯状拍打全身,或是想塑身的地方 
    3.大腿只需拍打内侧 
    4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) 
    注意事项 
    减肥,其实不难,只要注意: 
    1.绝对不吃宵夜,少吃零食 
    2.叁餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物 
    3.少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量 
    4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) 
    5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 
    6.食物之烹调,减少用油 
    7.请选择适合自己的减肥方法,若身体负荷不了,请勿逞强,「瘦的健康」才是我们的理想!
  • 2015-09-14 10:10:58
  • 你好,减肥主要是降低脂肪的比例,如果看上去不是很瘦,是属于肌肉,是蛋白质,二者是不同的概念,腹部的脂肪层比较厚,这个部位是否与以前相比有好转?你可以看看是不是肌肉比较充实了,如果天天见,是不容易看出来的,可以找一个以前的老朋友,一看就知道是瘦了的。

类似问题

换一换
  • 减肥/塑身相关知识

  • 生活
  • 日常生活
生活 美容/塑身 减肥/塑身
爱问推荐

相关资料

热点检索
确定举报此问题
举报原因(必选):
报告,这不是个问题
报告原因(必选):
返回
顶部