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可看不出来怎么回事?

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可看不出来怎么回事?

我现在170斤,可看不出来怎么回事,怎么在一个月内20斤!!给个清单

全部答案

    2015-09-14 10:10:58
  •   现代人的生活饮食不缺,但是大多数的人却忙得没有时间注意自己的健康。 
    有些喜爱“吃到饱”的人,总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚,甚少考虑自己的胃肠是否受的了,平日又缺乏运动,长久下来,身体越来越向“横”的发展,衣服越买越大号,除了外型的改变,肥胖对於健康也造成一大威胁。
       看看电视上充斥的瘦身机构广告,由此可知现代人有多矛盾,既想要享受美食,又希望保有苗条的身段,实在是两难啊!其实,想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想,只要控制清淡的饮食加上规律的运动,身体自然就会瘦下来,健康是一辈子的事,可是半点也疏忽不得的啊! 减肥食谱 NO。
      1 1。早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2。中餐一碗饭+菜 3。晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4。可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖) 5。
      配合适度运动 NO。2(优酪乳减肥瘦身食疗法) 1。起床后。。。两杯水 2。早餐。。。蔬菜汁200cc 3。中餐。。。优酪乳500克 4。晚餐。。。蔬菜汁200cc 5。就寝前。。。1-2杯水 另外还有叁种方式: (1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克 (2)晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量 (3)早晚餐优酪乳 早餐优酪乳200克,蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克,蔬菜料理(没油份的) ☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 NO。
      3(苹果餐) 1。早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋) 2。苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食 ☆苹果餐吃一天就够了 NO。4 1。早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 2。
      中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) 3。晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 ☆通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc☆ NO。
      5(蜂蜜减肥法) 1。第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2。第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) 3。第四天:只喝蜂蜜 4。第五六天:正常饮食 ☆通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 NO。
      6(中药饮帖减肥法) 1。决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。 2。以六碗水煮开后,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。 3。每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。 ☆服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。
       塑身按摩法 1。最好在每天洗完澡后 2。手弓成杯状拍打全身,或是想塑身的地方 3。大腿只需拍打内侧 4。拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) 注意事项 减肥,其实不难,只要注意: 1。
      绝对不吃宵夜,少吃零食 2。叁餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物 3。少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量 4。减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) 5。米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 6。
      食物之烹调,减少用油 7。请选择适合自己的减肥方法,若身体负荷不了,请勿逞强,「瘦的健康」才是我们的理想!。
  • 2015-09-14 10:10:58
  • 你好,减肥主要是降低脂肪的比例,如果看上去不是很瘦,是属于肌肉,是蛋白质,二者是不同的概念,腹部的脂肪层比较厚,这个部位是否与以前相比有好转?你可以看看是不是肌肉比较充实了,如果天天见,是不容易看出来的,可以找一个以前的老朋友,一看就知道是瘦了的。

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