请问晚上为何总容易失眠？
怀孕32周了,请问晚上为何总容易失眠， 从31周左右开始我就没有天天坚持左侧睡,,因为左侧睡的时间太久了,现在左侧睡觉反而睡不着,另外可能因为过年的原因,外面和家里人都多.容易失眠,经常半夜4点到5点醒了之后睡不着,大概要2到3个小时左右方能再睡一会,最后请问这个时期是不是不能平躺着睡觉呀．因为左右睡觉着都久了，有时想平着睡觉．
你真幸运,32周才出现这种情况,我是基本上没怎么睡好觉,都是12点或1点才睡,平躺是绝对不行的,我左侧也睡不好,右侧也睡不好,一夜下来,不知道要翻多少次身,到后期翻都翻不动,还老上厕所,真是苦哇。因为动太多了,胎位不正,最好只好剖了。另外介意你一定要早睡多睡,不然小孩子出生后也会和你一样,不爱睡觉,我已经吃到苦头了,现在我宝宝已经很乖了,但刚出生那两个月真是太难带了。你现在苦点累点都好说,带了小孩了你就知道什么叫真苦了。
1、妊娠反应因素: 对于一个女性来说,在期盼孩子呱呱坠地的10个月中,在喜悦的同时,也会有不少忧虑和烦恼。在妊娠6周以后,孕妇就会出现食欲减退、偏食、恶心、呕吐、头晕、倦怠等,称之为早孕反应。 到第13～14周时,孕妇的睡眠会明显减少。
在妊娠的后12周内,由于胎儿增大,子宫体积日渐膨胀,多会表现入睡困难,夜里醒转次数增加,睡眠明显减少。 2、各种疼痛因素:孕期有几种疼痛、往往是引起失眠的主要因素。 头痛:少数孕妇会出现一种日趋严重的头痛和失眠,有时还伴有呕吐,看东西模糊;同时有下肢水肿、血压升高、尿中有蛋白,这就是妊娠高血压综合症。
胸痛:孕妇胸痛多发于肋骨之间,疼痛部位不固定。这是由于怀孕引起的缺钙,或由于膈肌拉高,造成胸廓膨胀所引起的。 胃痛:孕妇由于消化道肌肉蠕动减慢,使之有胃部饱胀不适感;还有的孕妇因不断返酸水和胃灼痛而一筹莫展,从而导致失眠。 腰痛:随着怀孕时间的增加,孕妇会感到身体沉重,站立或步行时,为保证重心前移的平衡,必须挺胸突肚,再加上双脚外八字分开,这样就必然造成腰部脊柱适度的前凸弯曲,引起脊柱性腰痛及夜间睡眠不好。
腹痛:有的孕妇,尤其子宫后倾的孕妇,在怀孕初期感到骨盆区域有一种牵引痛或下坠感。倘若怀孕期间下腹痛比较剧烈,日益增大的子宫进入骨盆,还会引起髋关节的疼痛,造成成夜间觉醒多,睡眠少。 3、仰卧因素: 孕妇长期采用仰卧位睡眠,久之可形成失眠,因仰卧位时,大的子宫压迫下腔静脉,使回心血量减少,心输出量下降。
有些孕妇可突然发生胸闷、气急、面色苍白、出冷汗等各症状,甚至出现血压下降、休克,称为“仰卧位低血压综合症”。当长时间仰卧导致血压下降时,通过压力感受器的作用,引起交感兴奋,并释放大量肾上腺素,从而导致血压急剧上升,称为“仰卧位高血压综合症”。
不管是低血压还是高血压,都会对孕妇的健康如睡眠产生不利影响。 4、如何自我调护 引起孕妇失眠的原因是多方面的,属心理方面的原因可通过解除不必要的顾虑,保持良好的心境,如听轻松舒缓的音乐,看愉悦身心的风光片,放松训练或请心理医生帮助,运用心理疗法来解决;属于病理方面的原因,一定要及时请医师诊治,以免加重病情;属睡眠体位不当者,在妊娠晚期一定要采取正确的睡眠姿势,即左侧卧位。
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看看其他的朋友怎么说吧。
没事的,很多准妈妈都肯这种情况。
孕期失眠有以下原因: 荷尔蒙变化。正值怀孕的妇女,在精神和心理上都比较敏感,相对地,对于压力的耐受力也会降低,通常这段时间的情绪不太稳定,常会有忧郁和失眠等症状的发生。一般认为,怀孕期心情的转变,是因荷尔蒙变化所导致。 针对在怀孕期间造成的两种主要荷尔蒙是雌激素和黄体素,使得孕妇的情绪可能高低起伏极大,对于压力的耐受性也下降。
因此,准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀,对于稳定孕妇的心情都很重要。 饮食习惯的改变。有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化,但是必须尽量避免引起压力的食品,例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪,会改变妇女体内的荷尔蒙分泌,造成很多身体不适的症状。
频尿影响睡眠。怀孕妇女常有频尿的经验,许多人也习以为常。根据统计,怀孕初期可能有一半比率的妇女有频尿的问题,但是到了妊娠后期,又有近八成的孕妇为频尿所困扰。而且不只白天,连晚上也会起床跑厕所。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠品质,造成失眠的问题。
有一个方法你们可以试一下,临睡前用热水泡泡脚,让你老婆躺在床上,你帮忙按摩一下她的腿(脚底穴位不用按),并让她略微少喝点水。这个方法对孕后期腿肿也很有效的。 祝你们生个健康的宝宝!。
晚孕会有不同程度的睡眠不适,尽量左侧卧位,利于胎盘供血。
答：失眠的话跟气血有关,也跟自己的情绪等有关系的,所以要要从饮食,以及思绪上面来调理好,饮食上面适量吃一些补益气血的食物,睡前喝点牛奶也是有助于睡眠的。不要想太多放...详情>>
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