自身调节从某种意义上来说，真正失眠的问题还比较好解决，因为可以靠药物等外界力量来介入，而“主动失眠”很多时候要靠自己。虽然“主动失眠”的人不少，但大部分对身体健康并没有造成特别大的影响，因为他们已经习惯这种生活方式、作息时间，身体已经找到一个平衡点，只要不要太过分地压缩睡觉时间，问题不大。
心理问题但也不排除另一种可能，比如，有的人在睡觉前一定要做一件特定的事情才能睡，或者对睡眠本身存在一种排斥和惧怕，那么就要考虑，他是否有内在的焦虑存在，也就广泛性焦虑。专家建议，尽量保证睡眠时间，实在做不到，则应该在协调睡眠和娱乐时间的前提下，找到适合自己的作息时间。
规律的作息很重要。适当吸氧空气负离子是对人体健康非常有益的一种物质。当人们通过呼吸将负离子空气送进肺泡时，能刺激神经系统产生良好效应，经血液循环把所带电荷送到全身组织细胞中。能改善心肌功能，增强心肌营养和细胞代谢，减轻疲劳，使人精力充沛，提高免疫能力，促进健康长寿。
负离子还能活化脑内荷尔蒙β-内啡肽，具有安定自律神经，控制交感神经，防止神经衰弱，改善睡眠效果，以及提高免疫力。失眠是一个主观的定义，主要可包含两大部分：一是个人自觉有入睡困难、半夜很容易醒、很早醒且无法再入睡、怎么睡都睡不饱，合并睡不好的问题。
二因睡眠不佳导致白天的功能障碍，像是容易疲倦、精神萎靡、情绪不佳，甚至身体不舒服如：心悸、肠胃不适等。临床试验表明：生态级空气负离子通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢及植物神经系统具有良好的调节作用。
从而能改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，改善睡眠，增加食欲。医学研究表明：只有粒径小、活性高的生态级负离子才能轻易透过人体血脑屏障，起到对人体健康的功效，才能有效的治疗失眠。
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