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夏季中老年人应该如何正确饮水呢?

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夏季中老年人应该如何正确饮水呢?

夏季中老年人应该如何正确饮水呢?

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    2016-08-24 09:13:37
  •   夏季中老年人的人体最容易流失水分,故应积极补水,而且是要定时主动地饮水。因为夏季 出汗多,血液流动缓慢,导致机体组织获得氧气和营养减少。血黏度增高到一定程度后,就会出 现血液凝集成块,造成血管栓塞,引发缺血性心脑血管疾病。因此,夏季主动饮水特别重要。
       医学研究表明,中老年人在一天中有4-5个最佳饮水时间,在这些时刻,即使不感到口渴也 要喝水。如清晨起床后,上午10点左右,下午4点左右,睡前1小时,若结合起夜,夜间也应适 量地饮水。 中医研究认为,经过一夜的蒸发失水导致人体血液黏稠度在清晨最高,而在一年中,夏季血 液黏稠度最高,尤其是老人表现最为明显。
       夏季,人体出汗多了,喝水自然就多了。似乎谁都应该如此,然而这种本能的反应在老年人 身上并不明显。这是因为中老年人随着年龄的增长,中枢调节滞后了许多,致使口渴的感觉不断 迟钝。明明身体缺水了,仍然没有口渴的感觉,没有要进行补水的意识,这样很容易造成老年人 皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等不良现象。
       在炎热的夏季,体内水分通过蒸发,出汗丢失得又比较多,若不能及时喝水,就容易加速中 老年人身体的衰老进程,易出现脱水、中暑等现象,尤其是对于有心脑血管疾病的中老年人就更 加危险。 老年人夏天饮水最好是定时定量,每次200毫升左右即可。比如在清晨空腹先饮1杯,上午 可安排两次饮水,如9点左右一次、11点左右一次,下午也可根据活动安排两次饮水,晚上睡前 也要适量饮水,这样能补充一天所缺失的水分。
       中老年人在饮水时可适当加些食盐、蜂蜜,如清晨起床空腹先喝一杯淡盐水,能够起到稀释 血液、促进血液循环的作用,而且还有利于降火益肾、保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能; 晚上冲杯蜂蜜水,不仅能够镇静安神、补血补气、提高睡眠质量,还能补充多种维生素、微量元素。
       中老年人经常喝绿豆汤、赤豆汤,既能防暑清热,又能解毒开胃。而经常饮用保健茶,则有 解暑热及爽身提神功效。

    滴滴答答的微...

    2016-08-24 09:13:37

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