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冬天睡眠不好要怎样调理

睡眠不好如何调理12妙招让你睡个好?

睡眠不好如何调理12妙招让你睡个好觉

全部答案(共5个回答)

    2018-11-21 10:05:51
  • 一般考虑是精神衰弱导致的,可以口服安神补脑液,谷维素,逍遥丸等调理,建议你多锻炼身体,调节心情,减轻工作压力,密切观察。
    你的苛求我付出不了 | 2018-11-21 10:05:51 45 27 评论
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  • 2018-10-23 18:52:56
  • 你好,你的情况,首先建议先调节好睡眠,养成良好的睡眠习惯,提高睡眠质量,其他的表现才能好转。
     建议养成规律睡眠的好习惯,不要熬夜,另外,白天午休的时间不要超过一个小时,其他时间不要入睡,多锻炼,增强体质,必要时服用助眠药物甜梦胶囊和脑乐静。
    song桂蓉 | 2018-10-23 18:52:56 75 45 评论
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  • 2018-10-16 14:44:07
  • 你好,考虑是神经衰弱的症状反映,建议服用营养神经药物谷维素+刺五加+维生素B1进行治疗,同时应当积极锻炼身体增加机体抵抗力,多吃瓜果蔬菜补充维生素较好,不要食用辛辣食物,保持心情舒畅,陶冶情操
    吹落嫁衣笑嘻嘻 | 2018-10-16 14:44:07 90 54 评论
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  • 2016-07-31 00:26:47
  • 心理分析:您好!根据您的简单描述推断,睡眠质量的下降,可能是由于女性进入更年期导致内分泌波动而引起的,也可能是由于最近发生了刺激性的事件导致的心理压力而致,同时,也不能排除躯体性疾病的可能。心理指导:建议您先前往正规医院进行全身性体检,排除躯体性疾病的可能,并确认是否已经进入更年期,若排除上述两项,则建议进行心理咨询的治疗,同时可借助中医进行调理。
    吞噬玉瑞 | 2016-07-31 00:26:47 373 217 评论
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  • 2016-07-31 00:26:47
  • 注意事项:
    一、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
    二、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。
    三、生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
    四、限制卧床时间:不睡眠不上床,不困(无睡意)不上床,醒后立即起床。
    五、定时睡眠和起床,不要强迫自己去睡眠,这是睡眠卫生非常需要注意的一点。
    六、睡前应松弛,避免剧烈体力运动,避免情绪过度兴奋...

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    注意事项:
    一、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
    二、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。
    三、生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
    四、限制卧床时间:不睡眠不上床,不困(无睡意)不上床,醒后立即起床。
    五、定时睡眠和起床,不要强迫自己去睡眠,这是睡眠卫生非常需要注意的一点。
    六、睡前应松弛,避免剧烈体力运动,避免情绪过度兴奋,避免吸烟,饮酒,喝咖啡或浓茶等。
    七、白天不要过多和过长的小睡。
    八、睡眠环境应舒适,安静,无噪音,温度合适,无光照。
    九、不要服用安眠,很多人不注意睡眠卫生,滥用安眠,结果导致失眠症状加重。
    benben番薯头 | 2016-07-31 00:26:47 370 217 评论
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