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一岁宝宝因感冒而晚上睡不着觉该怎么?

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一岁宝宝因感冒而晚上睡不着觉该怎么?

一岁宝宝因感冒而晚上睡不着觉该怎么办

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全部答案

    2017-06-13 19:09:47
  • 首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,等,应作适当的体力活动(如散步),做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等)小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.祝你早日康复!

    李安得

    2017-06-13 19:09:47

  • 2017-06-13 19:09:47
  • 根据你的描述,没办法判断你是哪一类型的失眠,失眠的程度是什么。睡眠障碍分为多种,治疗方式也不相同,不能一概而论。建议你白天可以适当的增加一些运动量,如果有午睡习惯不要时间过长,睡前不要进行大量运动,可适当的进行深呼吸,喝一杯温牛奶,听一些舒缓的音乐。每天上床时间不宜过早,等到略有倦意或者到了就寝时间再上床准备睡觉,以免在床上辗转反侧加重焦虑情绪影响睡眠。对于你失眠的问题,不要太过担心,人在有压力事件或情绪波动大的情况下,都会出现失眠,只要我们找到原因,进行适当的调整,都会有所改善的。如果失眠问题已经困扰你很久,上述方法效果不好,建议你去心理门诊做一个详细的面诊,根据结果再制定下一步治疗计划。祝早日康复!

    傅恩问

    2017-06-13 19:09:47

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