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抑郁方法

不知道能怎么办?

最近各种失眠,还有点抑郁,不知道能怎么办?有的人跟我说要有乐观的心态,就可以治疗,但是没用,谁有什么好的方法呢?请问失眠抑郁的治疗方法有什么?

全部答案(共2个回答)

    2016-07-20 15:27:29
  • 你好,失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的。失眠会引起人的疲劳感,不安,全身不适,无精打采,反应迟缓,头痛,记忆力不集中,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂。
     指导意见:建议用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练。加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量,平常生活中不要又太多的心理负担,尽量保持开朗愉快的心情,尽量保持自己良好的生活规律!
    Meroy焕 | 2016-07-20 15:27:29 52 10 评论
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  • 2016-07-20 15:27:29
  • 指导意见:①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.
     ②睡前不要过饥过饱.
     ③卧室里光线要柔和,温度不易过高.
     ④坚持每天睡前用热水洗脚.
     ⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.
     ⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.
     ⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.
     ⑧不抽烟:尼古丁妨碍人们平...

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    指导意见:①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.
     ②睡前不要过饥过饱.
     ③卧室里光线要柔和,温度不易过高.
     ④坚持每天睡前用热水洗脚.
     ⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.
     ⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.
     ⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.
     ⑧不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.
    韩静妹 | 2016-07-20 15:27:29 55 10 评论
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