怀孕为什么要提前3个月开始营养储备？

优生学研究表明，孩子出生后的体质和智力的好与坏，很大程度上取决于胎儿时期所得到的营养是否充足、均衡。因此，孕期营养极为重要，但要；保证孕期营养，还须从准备怀孕的3个月前就应开始积极储备。要保证产生优良的精子和卵子，饮食上注意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。注意主副食搭配合理，并要多样化。饮食上不偏食、不素食、不依赖滋补品进补。少吃加工的食物，多吃五谷杂粮，越新鲜、...

优生学研究表明，孩子出生后的体质和智力的好与坏，很大程度上取决于胎儿时期所得到的营养是否充足、均衡。因此，孕期营养极为重要，但要；保证孕期营养，还须从准备怀孕的3个月前就应开始积极储备。要保证产生优良的精子和卵子，饮食上注意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。注意主副食搭配合理，并要多样化。饮食上不偏食、不素食、不依赖滋补品进补。少吃加工的食物，多吃五谷杂粮，越新鲜、越原汁原味的食物，人体吸收的营养越多。丈夫应多吃花生、芝麻、鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、韭菜等食物，这些食物富含促进生育的锌元素。多吃猪肝、瘦肉等富含氨基酸的食物，可补精壮阳，有助于形成优质精子。为减少早孕反应对身体摄取营养造成的损失，孕前注意多摄取一些原本在身体储存量较低的营养素，如叶酸、锌、铁、钙等。为避免怀孕后发生便秘、胀气甚至痔疮’孕前可多吃一些富含膳食纤维的食物，如全麦面包、縫米、果仁、韭菜、芹菜、竹等、胡萝卜、豆类、柑桔、无花果等。