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为什么说运动是胃病患者的健康基石?

为什么说运动是胃病患者的健康基石?

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2017-04-10 19:07:13
黑色曼陀罗通向的地狱之花 |2017-04-10 19:07:13 47 0 评论
  世界卫生组织提出现代健康的四大基石是“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”。其中“适量运动”被列为健康的第二大基石,说明运动对 健康是非常重要的因素,因为生命在于运动,健康来自运动。著名的医学家 希波克拉底说过:“阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。
  ”适量运动对肠胃疾病患者的康复是十分重要的,相反,缺乏运动在很大程度上来说是导致胃肠病患者发病的一个很重要的原因。《中国居民膳食指南》建议:每周应锻炼5天以上。养成了经常锻炼的习惯,就不会将运动当做负担,由于可以选择自己喜爱的项目,就会将运动当 做乐趣,从而也能帮助你坚持锻炼。
  只有养成多活动、勤锻炼的习惯,你的 健康才能持久受益。国内外的调查均表明,长寿老人没有懒惰的,也没有少活动的,都是常年不间断地做自己喜欢的活动。 (1)锻炼可以随处进行一些白领人士和公务员工作繁忙,如果日常进行的体育活动一时不能坚持,则可以利用上下班和其他外出的机会,放弃坐几站路的公共汽车或私家 车,下车步行,以尽可能使一日的活动量不减少或不停止。
  又比如,上下楼时不乘电梯而改走楼梯,或在办公和会议间歇时做椅子操或徒手操,都是随 时可以选择的活...

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  世界卫生组织提出现代健康的四大基石是“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”。其中“适量运动”被列为健康的第二大基石,说明运动对 健康是非常重要的因素,因为生命在于运动,健康来自运动。著名的医学家 希波克拉底说过:“阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。
  ”适量运动对肠胃疾病患者的康复是十分重要的,相反,缺乏运动在很大程度上来说是导致胃肠病患者发病的一个很重要的原因。《中国居民膳食指南》建议:每周应锻炼5天以上。养成了经常锻炼的习惯,就不会将运动当做负担,由于可以选择自己喜爱的项目,就会将运动当 做乐趣,从而也能帮助你坚持锻炼。
  只有养成多活动、勤锻炼的习惯,你的 健康才能持久受益。国内外的调查均表明,长寿老人没有懒惰的,也没有少活动的,都是常年不间断地做自己喜欢的活动。 (1)锻炼可以随处进行一些白领人士和公务员工作繁忙,如果日常进行的体育活动一时不能坚持,则可以利用上下班和其他外出的机会,放弃坐几站路的公共汽车或私家 车,下车步行,以尽可能使一日的活动量不减少或不停止。
  又比如,上下楼时不乘电梯而改走楼梯,或在办公和会议间歇时做椅子操或徒手操,都是随 时可以选择的活动方式。总之,时间是挤出来的,再忙,也能抽出时间来安 排活动。缺少时间,不应成为拒绝运动的理由。 (2)运动应该循序渐进如果平常体力活动很少,开始锻炼时,活动量不应该大,每天进行15~ 20分钟或2000步的活动量即可。
  当持续一段时间适应之后,就可以逐渐增加 运动时间和强度。如果有一天在从事已习惯的活动感到吃力时,这可能是身 体一时不适,也可能预示体内有潜在的疾患发作,切勿勉强坚持,可以减慢运动速度或停止运动。如果这种不适持续,甚或有加重的趋势,就应及时就 医。
  患有慢性疾病的人,以及老人,在选择运动项目和活动量时,应该听从 医生的意见。即使是表面看起来很健康的人,也可能在运动时诱发一些隐藏的疾患发作。所以,平常少活动的人,在开始运动之前,有必要进行医学 检查。 (3)选择适合自己的项目有些运动项目是不适合一些人的。
  
  例如,患有高血压病、冠心病或癫痫病的人,就不适合游泳。冬天,经常可以看到一些人进行冬泳,如果是老人, 特别是血压偏高者,便潜伏着危险。有些腿脚活动不便的老人,很可能患有 膝关节炎或骨质疏松症,就不应选择登山和远距离的快步行走。年迈的老人或患病的人,在活动或从事体育锻炼时,切忌用毅力坚持,否则,出现意外, 就可能带来无法弥补的伤害。
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