能促进宝宝睡眠的食物有哪些？

牛奶：牛奶中有两种成分有助于促 进睡眠：色氨酸，可促进睡眠血清素合 成；肽类，对人体的生理功能具有调节 作用。而且牛奶中的营养成分也很容易 被消化吸收，非常适合宝宝。

小米：小米中同样含有色氨酸，可 促进大脑神经细胞分泌出一种促进睡眠 的神经递质五羟色胺；小米中还含 有丰富的淀粉，可使人产生饱腹感，促 进胰岛素的分泌，补充色氨酸。

核桃：滋补品，可治疗神经衰弱、 多梦、健忘等，具有调节神经的...

牛奶：牛奶中有两种成分有助于促 进睡眠：色氨酸，可促进睡眠血清素合 成；肽类，对人体的生理功能具有调节 作用。而且牛奶中的营养成分也很容易 被消化吸收，非常适合宝宝。

小米：小米中同样含有色氨酸，可 促进大脑神经细胞分泌出一种促进睡眠 的神经递质五羟色胺；小米中还含 有丰富的淀粉，可使人产生饱腹感，促 进胰岛素的分泌，补充色氨酸。

核桃：滋补品，可治疗神经衰弱、 多梦、健忘等，具有调节神经的作用。

大枣：大専富含糖、维生素C、铁、 钙、磷等营养成分，可补脾和胃。

水果：水果中含有丰富的苹果酸、 果糖等，可使人体产生特殊的生理反 应，生成血清素，促进睡眠。

爸爸妈妈不宜让宝宝在入睡前过 饱或过饿，要合理安排晚餐和就寝时 间，晚饭安排在睡前4个小时最好。