爱问 爱问共享资料 医院库
首页 >
医疗健康
内科
消化内科

胃病患者的五禽戏运动有哪些?

胃病患者的五禽戏运动有哪些?

好评回答

2017-04-10 20:13:53
迩再ye遇不见第二个俄 |2017-04-10 20:13:53 61 10 评论
  五禽戏相传为后汉名医华佗所创,又称百部汉戏,长期练习能够调气血、 养精神、和脏腑、利关节、柔筋骨,是古老的导引方法之一。五禽戏即模仿 虎、鹿、熊、猿、鸟的动作,是一项极好的运动。经过长期发展,五禽戏种 类繁多,功法不一。在此介绍简便易行、以模仿为主的五禽戏。
   (1)虎戏脚跟靠拢成立正姿势,两臂自然下垂,两眼平视前方。左式:①两腿屈膝下蹲,重心移至右腿,左脚虚步,脚掌点地,靠于右 脚内踝处,同时两掌握拳提至腰两侧,拳心向上,眼看左前方。②左脚向左 前方斜进一步,右脚随之跟进半步,重心坐于右腿,左脚掌虚步点地;同时 两拳顺胸部上抬,拳心向后,抬至口前两拳相对翻转变掌向前按出,高与胸 齐,掌心向前,眼看左手。
  右式:①左脚向前迈进半步,右脚随之跟至左脚内踝处,重心坐于左腿, 右脚掌虚步点地,两腿屈膝,同时双掌变拳撤至腰两侧,拳心向上,眼看右 前方。②右脚向右前方斜进一步,左脚随之跟进半步,重心坐于左腿,右脚 掌虚步点地;同时两拳顺胸部上抬,拳心向后,抬至口前两拳相对翻转变掌 向前按出,高与胸齐,掌心向前,眼看右手。
  左右式:①右脚向前迈进半步,左脚随之跟至右脚内踝处,重心坐于右...

查看全部>>

  五禽戏相传为后汉名医华佗所创,又称百部汉戏,长期练习能够调气血、 养精神、和脏腑、利关节、柔筋骨,是古老的导引方法之一。五禽戏即模仿 虎、鹿、熊、猿、鸟的动作,是一项极好的运动。经过长期发展,五禽戏种 类繁多,功法不一。在此介绍简便易行、以模仿为主的五禽戏。
   (1)虎戏脚跟靠拢成立正姿势,两臂自然下垂,两眼平视前方。左式:①两腿屈膝下蹲,重心移至右腿,左脚虚步,脚掌点地,靠于右 脚内踝处,同时两掌握拳提至腰两侧,拳心向上,眼看左前方。②左脚向左 前方斜进一步,右脚随之跟进半步,重心坐于右腿,左脚掌虚步点地;同时 两拳顺胸部上抬,拳心向后,抬至口前两拳相对翻转变掌向前按出,高与胸 齐,掌心向前,眼看左手。
  右式:①左脚向前迈进半步,右脚随之跟至左脚内踝处,重心坐于左腿, 右脚掌虚步点地,两腿屈膝,同时双掌变拳撤至腰两侧,拳心向上,眼看右 前方。②右脚向右前方斜进一步,左脚随之跟进半步,重心坐于左腿,右脚 掌虚步点地;同时两拳顺胸部上抬,拳心向后,抬至口前两拳相对翻转变掌 向前按出,高与胸齐,掌心向前,眼看右手。
  左右式:①右脚向前迈进半步,左脚随之跟至右脚内踝处,重心坐于右 腿,左脚掌虚步点地,两腿屈膝,同时双掌变拳撤至腰两侧,拳心向上,眼 看左前方。②与右式②相同。如此反复左右虎扑,次数不限。 (2)熊戏身体自然直立,两脚平行分开与肩同宽,两臂自然下垂,两眼平视前方。
  ①右腿屈膝,身体微向左转,同时右肩向前下晃动,右臂亦随之下沉, 左肩则向后外舒展,左臂微屈上提。②左腿屈膝,身体微向右转,同时左肩 向前下晃动,左臂亦随之下沉,右肩则向后外舒展,右臂微屈上提。如此反复晃动,次数不限。 (3)猿戏脚跟靠拢成立正姿势,两臂自然下垂,两眼平视前方。
  ①左式:A•两腿屈膝,左脚向前轻灵迈出,同时左手沿胸至口平处向前 如取物样探出,将到达终点时手掌撮拢成钩手,手腕自然下垂。B。右脚向前 轻灵迈出,左脚随之跟进至右脚内踝处,脚掌虚步点地,同时右手沿胸至口 平处向前如取物样探出,将到达终点时手掌撮拢成钩手,手腕自然下垂,同 时左手收回至左肋下。
  C。左腿向后退步,右脚随之退至左脚内踝处,脚掌虚 步点地,同时左手沿胸至口平处向前如取物样探出,将到达终点时手掌撮拢 成钩手,手腕自然下垂,同时右手收回至右肋下。②右式:A、B、C分别同 左式A、B、C,只是方向相反。 (4)鹿戏身体自然直立,两臂自然下垂,两眼平视前方。
  ①左式:A右腿屈膝,身体后坐,左腿前伸,左膝微弯,左脚虚踏;左 手前伸,左臂微屈,左手掌心向右,右手置于左肘内侧,右手掌心向左。B 两臂在身前同时逆时针方向旋转,左手绕环比右手大些,同时要注意腰跨、 尾闾部的顺时针方向旋转,久而久之,过渡到以腰胯、尾闾部的顺时针方向 旋转带动两臂的旋转。
  ②右式:同左式,只是方向相反。(5)鸟戏两脚平行站立,两臂自然下垂,两眼平视前方。①左式:左脚向前迈进一步,右脚随之跟进半步,右脚尖点地;同时两 臂慢慢从身前抬起,掌心向上,与肩平时两臂向左右侧方举起,随之深吸气。 ②右式:同左式,只是方向相反。
  练习五禽戏时应注意保持全身放松,呼吸匀畅,心神安宁,动作自然。
0/300

类似病状

换一换
  • 消化内科相关知识

医疗健康 内科 消化内科
爱问推荐

相关资料

热点检索
确定举报此问题
举报原因(必选):
报告,这不是个问题
报告原因(必选):
返回
顶部