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腿粗怎么减既简单又快

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全部答案

    2016-04-26 14:52:33
  • 1、晚上躺床上做骑自行车的动作:
    这个动作很简单,就是仰面躺在床上,然后双腿抬起来,像平时骑自行车一样在空中进行蹬踏,这样的动作每天做三组,每组100次,每次以两条腿蹬踏一次为计量。
    2、每天做三组高抬腿:
    高抬腿是最费力的跑步方式,就是要把腿抬得很高,使得每次大腿都与地面平行为一次,每组要进行150次这样的运动,每天三组,用时大概20分钟,这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿,对肺活量,腰部,小腿都会有一定的帮助,使得身体内部各项机能都能够正常的运行。
    3、每天坚持15分钟蹲马步:
    蹲马步不是一般的蹲马步,不是要蹲着的时候不动,而是蹲着的时候双腿左右摆动,像在跳舞一样,这样坚持一分钟都特别累,做完15分钟,大腿会感觉到十分的酸痛,然后带有些许痒痒的感觉,这些都是大腿内部的脂肪和难以消化的物质在燃烧,长期坚持锻炼,一定可以瘦掉大腿的肉。
    更多详情,欢迎点击下方咨询专家。
  • 2014-12-29 11:36:32
  • 跑步+按摩,跑完后一定要按摩,按摩非常重要,不然会长肌肉变成大象腿。平时多走路,注意是快走,每次半小时左右。夏天出汗效果好一些。建议春天了就开始,每天坚持,3个月后效果出来就可以美美的过一个夏天了。加油哦

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