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使用划船器能不能减肥呢?

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使用划船器能不能减肥呢? 

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    2019-08-10 10:55:56
  • 可以减肥 但他瘦的是局部

    is_925...

    2019-08-10 10:55:56

  • 2019-08-09 11:11:28
  • 任何器械只是辅助,减肥是个漫长的过程,运动和饮食缺一不可

    不立bo而立

    2019-08-09 11:11:28

  • 2019-08-07 10:05:57
  • 没有多大的效果

    今生今世

    2019-08-07 10:05:57

  • 2019-08-06 17:56:32
  • 一般来说有一定的效果,但是要看你能不能坚持。

    楚酸人

    2019-08-06 17:56:32

  • 2019-08-06 14:37:42
  •   船器是为锻炼人体部分肌肉,特别是臂部、背部和腹部的肌肉而设计的健身器械,能有效地减少腹部、背部和臂部多余的脂肪,达到减肥和健美的目的。划船器一般有六种操作方法:关节活动、仰卧起坐、划船、扩胸、腹肌伸展和臂部运动。不同种类的划船,肌肉锻炼的重点不同,所以应根据自己的情况加以选择。
      一般正确的划船器使用方法: 初学者应采取渐进的方式,刚开始时少练几分钟,以后在逐步增加练习时间。把柄要松弛,划桨要流畅。把柄如果太用力,容易搞成损伤,双臂疲乏,,难以坚持下去,划桨时候,要配合呼吸,后拉时吸气,放松时吐气。随时留意心率变化,在运动完毕后,做一些放松运动,媒体在内做3-5次,每次20-40分钟,每分钟划30次以上。
      练习“划船”时,要注意动作的连贯性,每一个蹬伸的动作不要出现停顿。划行过程中的动作一定要到位,幅度过小,参与运动的肌肉无法充分伸展和收缩。
      如果锻炼的目的是减轻体重,应将手柄的力度调节至中低强度,每次划船时间不低于30分钟,中间稍做休息;如将力度调节至中等强度,可得到肌肉力量的锻炼,同时明显缓解背部肌肉的紧张,并辅助治疗陈旧性或新创伤;如调至最大强度,即可得到健美背部肌肉的效果,锻炼时注意呼吸配合(前倾时呼气,后仰时吸气),中间休息不超过1分钟,每3次为一组,组间休息3分钟,共做4~5组。

    谢雪琴三痴

    2019-08-06 14:37:42

  • 2019-07-30 10:31:24
  • 这个是有一定的减肥效果的,但是并不全面。

    幸福CICI...

    2019-07-30 10:31:24

  • 2019-07-29 21:34:51
  •   划船器是为锻炼人体部分肌肉,特别是臂部、背部和腹部的肌肉而设计的健身器械,能有效地减少腹部、背部和臂部多余的脂肪,达到减肥和健美的目的。划船器一般有六种操作方法:关节活动、仰卧起坐、划船、扩胸、腹肌伸展和臂部运动。不同种类的划船,肌肉锻炼的重点不同,所以应根据自己的情况加以选择。
      ①单轨划船器柄臂和座轨连在一起,可折叠,轻便、便于收藏。但功能比较单一。②双轨划船器。可做360°扩胸运动和变化较多的花样运动,所以运动到的肌肉也较多。它还可以折叠,是一种方便、有效的划船器。③多功能划船器。是较适合女性使用的划船器。一般平躺脚踏车、做仰卧起坐、划船等功能。
      主要锻炼腹部和手臂肌肉。④摇摆划船器。能操作波浪式动作,动作也相对柔和,适合女性划船爱好者使用。⑤蝴蝶型全能划船器。运动强度大,可同时锻炼手臂、脚部、腹部肌肉,较适合男性使用。在选购划船器时,应注意:船桨为油压式的较好,它既能自如的运用,不必担心变形,又能避免弹簧反弹打伤自己。
      在材料方面,最好选择铝合金或不锈钢,既轻便,又不会生锈。同时,在选购时还要注意滑轨是否灵活、坚固;坐垫是否;滑动是否没有杂音;脚带位置是否合适。当对以上问题的回答都时肯定的时,你就可以较为放心的买下它了。

    一世心安

    2019-07-29 21:34:51

  • 2019-07-29 17:20:14
  • 划船器运动是一项流畅且具趣味性和挑战自我的健身运动。每划一次,上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展,可以达到一个全身肌肉的练习效果。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群,划船器运动有意想不到的塑身效果。如果锻炼的目的是减轻体重,应将手柄的力度调节至中低强度,每次划船时间不低于30分钟,中间稍做休息;如将力度调节至中等强度,可得到肌肉力量的锻炼,同时明显缓解背部肌肉的紧张,并辅助治疗陈旧性或新创伤;如调至最大强度,即可得到健美背部肌肉的效果,锻炼时注意呼吸配合(前倾时呼气,后仰时吸气),中间休息不超过1分钟,每3次为一组,组间休息3分钟,共做4~5组。 划船机是一种综合训练器,可在家庭使用的有很多种类。许多器材在跑步机的基础上增加了按摩、臂力练习的设计,在健骑机的基础上增加了磁控等设备,起到既锻炼身体又保健身体的作用,因此划船机的减肥效果也是有一定的效果的。

    徐齐光

    2019-07-29 17:20:14

  • 2019-07-29 15:36:10
  • 运用小重量多组数的划船是可以起到减脂的作用的,但需要提醒题主的是,如果题主有条件,建议配合一下其他有氧训练,这样能让减脂的效果更好,比如慢跑,爬楼,蹬椭圆机等等。

    二二_913...

    2019-07-29 15:36:10

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