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有什么方法可帮助准妈咪在孕期消除疲惫?

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有什么方法可帮助准妈咪在孕期消除疲惫?

有什么方法可帮助准妈咪在孕期消除疲惫?

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    2018-06-19 21:24:38
  •     方法1: 优质的睡眠
     在怀孕期间想要拥有优质的睡眠,的确不是件容易的事,所以,准妈妈们应了解整个孕期的变化,针对这些变化做些适当应变,如怀孕初期、后期容易有尿频的状况,睡前要少喝水,先去洗手间将膀胱排空,这样就能降低半夜起床的几率。
      那丽华告诉广大孕妈咪,睡个好觉很简单。
      “首先想睡就睡。不必过分在意睡姿,虽然这个阶段是肚里的宝宝成长发育非常关键的时期,但是因为他还小,可以受到妈妈盆腔的保护,所以外力或是孕妇自身的压力并不会对宝宝造成伤害。”那丽华还说,“坚持工作的孕妈咪最好养成睡午觉的习惯。其实你只需要靠在一个地方,小睡20分钟,或者闭目养神。
      职业女性在午休时可能无法像在家中一样的舒适,只能趴在桌上小眯一会儿,这时候就得注意高度的问题,趴睡时桌上最好多垫个枕头,才不会造成腹部不舒服。   方法2: 适当的运动  适当的运动能有效改善疲劳状况,准妈咪在怀孕期间应选择缓和、轻松并能加强骨盆肌肉、背部肌肉韧性的运动。
      “在选择运动项目时,应针对自己的体能状态来衡量,尤其要避免运动伤害。感觉累了就不要坚持。 。

    有***

    2018-06-19 21:24:38

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