爱问 爱问共享资料 医院库
首页 >
医疗健康
精神心理科
怎么治焦虑烦躁

总是有焦虑症,怎么治?一焦虑就心跳很快,想上厕所,坐立不安


      		

全部答案(共3个回答)

    2019-01-30 17:51:05
  • 这是亚健康,主要表现主要有:心病不安,惊悸少眠,眼睛疲劳,头胀头疼,神经敏感,记忆不好,丢三落四,易发脾气,心理压力过大,睡眠不好,倦怠无力,嗜睡。  
    亚健康的调理:
    1、保证合理的膳食和均衡的营养;  
    2、调整心理状态并保持积极、乐观;  
    3、及时调整生活规律,劳逸结合,保证充足睡眠;  
    4、增加户外体育锻炼活动,每天保证一定运动量;  
    5、在房间内可以做一下室内操,小小的...

    查看全部>>

    这是亚健康,主要表现主要有:心病不安,惊悸少眠,眼睛疲劳,头胀头疼,神经敏感,记忆不好,丢三落四,易发脾气,心理压力过大,睡眠不好,倦怠无力,嗜睡。  
    亚健康的调理:
    1、保证合理的膳食和均衡的营养;  
    2、调整心理状态并保持积极、乐观;  
    3、及时调整生活规律,劳逸结合,保证充足睡眠;  
    4、增加户外体育锻炼活动,每天保证一定运动量;  
    5、在房间内可以做一下室内操,小小的动一下,跳几下也是可以缓解的。  
    6、情绪不要起伏太大,保持正确的人生观。  
    7、做好亚健康体检,随时掌握自已身体情况。
    瞬间云雾弥漫 | 2019-01-30 17:51:05 0 0 评论
    0/300
  • 2017-10-18 09:10:20
  • 如果这么严重应该去专业的医院接受专业治疗了 
    焦虑症属于心理疾病 自我调节也可以 不过有点困难 需要掌握心理学的很多知识
    追答 : 有可能你自己越克服越焦虑 还可能强迫
    没有做完的梦最痛 | 2017-10-18 09:10:20 122 67 评论
    0/300
  • 2017-10-18 09:10:20
  •   您好!下面是专家指点的赶走焦虑的方法,希望对你有所帮助。 
    专家:七个方法让焦虑烟消云散
    首先问你自己,你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是,这是无效的焦虑。
      
      第二点就是,你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是...

    查看全部>>

      您好!下面是专家指点的赶走焦虑的方法,希望对你有所帮助。 
    专家:七个方法让焦虑烟消云散
    首先问你自己,你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是,这是无效的焦虑。
      
      第二点就是,你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里,你想一下你做的所有事情:过街,上餐馆吃饭,对陌生人问好,乘电梯,搭飞机。所有这些都有不确定性,你没有绝对的把握,但你基本上能打个好赌。
      
      第三点得识别你的期望是什么,挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑,然后放在一边,这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用,让你懒得去想。
      
      第四点是看看你焦虑的范围,否关系到你的核心问题。你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家,你就不能生活?
      第五点是你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的,他们往往相信如果他们想到失败,他们就会失败。
      其实,人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。
      第六点是使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感,特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源:工作中需要更多的友爱和赞赏,需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。
      最后一点是留点时间待用。
      及时回顾一下,看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步,能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻,就是尽情享受此时此刻。
      焦虑时,大脑里发生了什么?
      当担忧和焦虑达到一定程度,大脑负责感情的部位——杏仁核就会不起作用。而你的愤怒、担忧和激励都是来自这里的。它激活的是大脑的思维部位,直接影响语言和抽象思维。
    黑色星期天到来 | 2017-10-18 09:10:20 135 64 评论
    0/300

类似病状

换一换
  • 相关医院推荐

  • 精神心理科相关知识
  • 预防
  • 治疗
  • 症状
医院名称:淳安县第一人民医院
医院别名:(浙江省人民医院淳安分院)
医院性质:公立医院
电话: 0571-64813550 64812271 
地址: 淳安县千岛湖镇环湖北路1869号 
医院简介:  淳安县第一人民医院创建于1931年,已有83年的建院历史,是目前全县目前唯一集医疗、科研、教学、预防、保健、康复于一体的二级甲等综合性医院。曾获得浙江省文明单位、浙江省平安医院、杭州市先进基层党组织、杭州市先进职工之家、杭州市绿色医院、杭州市平安示范医院等荣誉。在县委县政府大力支持和正确领导下,...了解更多 >
医疗健康 精神心理科
爱问推荐

相关资料

热点检索
确定举报此问题
举报原因(必选):
报告,这不是个问题
报告原因(必选):
返回
顶部