有什么好方法可以促进睡?
最近睡眠不好,有什么好方法可以促进睡眠
你好,失眠有害健康,应该积极的纠正。从你的年龄上来看,失眠的原因一般与精神、工作压力大有关,所以你要先放松精神才好。治疗上你可以用中药调整,比如,夜宁颗粒、柏子养心丸、天王补心丹等都不错。我还可以推荐你几种食疗和按摩方法也很有用。如果你已经用过各种药物了,我推荐你几种食疗和按摩方法也很有用。
1、你比如说,大枣,不要这样生吃,最好和枸杞、桂圆、五味子、合欢花、当归等煮水喝。也可以可以每天晚上用牛奶+鸡蛋吃增加你的营养有很好的助眠作用。莲子百合粥和莲子粥,可以滋阴安神2、加强自我放松训练:睡觉前一定要自己放松身体,一个部位、一个部位的放松,从远到近。
你比如说:先从脚趾-脚背-到踝关节。。。头顶,意念自己放松的同时一定要深呼吸。。。这种方法也很管用3、睡觉前做头部的按摩:太阳穴、百会、风府等,你还可以直接用木梳梳头,要梳200次,依次梳头,使头部经络通畅,有助睡眠。4、睡觉前在床上做腹部按摩,以脐部为中心,200次,你会感到很轻松。
5、睡觉前还可以听舒缓音乐,不要看紧张、激烈的电视。6、调整生活习惯,如取消或减少午睡,养成按时睡眠的习惯。5、当然平时注意锻炼身体,提高你的体质。相信这样不久你就会改善。
告诉你个偏方。在春夏季去山上或公园摘一些山枣树,也有叫酸枣树的叶子和果实,晒干后泡水喝,当晚睡眠质量就可改善.而且这种植物比较常见,一般的公园和山上都有,对身体也没什么害处,建议你可以试试。如果没有酸枣树,可以去药店买点酸枣仁泡水喝,有同样的效果。
答:您好,睡眠不好,要考虑是由神经衰弱的原因引起的,还要考虑是由精神紧张,工作生活压力大的原因引起的,可以出现失眠,健忘,头晕,入睡困难,易醒等症状。 您好,...详情>>