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减肥是吃脱脂牛奶好,还是脱脂酸奶好?

减肥是吃脱脂牛奶好,还是脱脂酸奶好?

哪个更有利于减肥,热量低,脂肪量低

全部答案

  • 肯定是酸奶好,不会增肥,但有些人不能喝酸奶,具体是哪些人我也不清楚,嘿嘿,再打听一下吧.

    肯定是酸奶好,不会增肥,但有些人不能喝酸奶,具体是哪些人我也不清楚,嘿嘿,再打听一下吧.收起

    c***

    2005-03-18 10:51:14

  •   12》教你如何能“吃”去脂肪 1、食用以下食物,可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症。   洋葱:含前列腺素A,有舒张血管,降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。   苹果:因富含果胶、纤维素、维生素C等,有非常好的降脂作用。
      如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高血压患者的胆固醇水平会降低。苹果可帮助排除多余的钠盐,可以防止腿部水肿。日食苹果3个,能让您维持满意的血压。
      富含果胶的苹果,可以帮助肠子与毒素结合,加速排毒功效并降低热量吸收。   大蒜:含硫化合物,可减少血液中的胆固醇,可阻止血栓的...全部

      12》教你如何能“吃”去脂肪 1、食用以下食物,可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症。   洋葱:含前列腺素A,有舒张血管,降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。   苹果:因富含果胶、纤维素、维生素C等,有非常好的降脂作用。
      如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高血压患者的胆固醇水平会降低。苹果可帮助排除多余的钠盐,可以防止腿部水肿。日食苹果3个,能让您维持满意的血压。
      富含果胶的苹果,可以帮助肠子与毒素结合,加速排毒功效并降低热量吸收。   大蒜:含硫化合物,可减少血液中的胆固醇,可阻止血栓的形成,有助于增加高密度脂蛋白,保护心脏动脉。   牛奶:含较多的乳清酸和钙质,这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,还可减少胆固醇的吸收。
         燕麦:含丰富的亚油酸及皇甙素,可防止动脉粥样硬化。   玉米:含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等,具有减低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们长期以玉米为主食。 海带:含丰富的牛磺酸、纤维藻类,这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
         葡萄柚:葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加,促进消化功能,消除疲劳,美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C,含糖份少。   番茄:番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分,可以降低热量的摄入,促进肠胃蠕动。   韭菜:韭菜除了含钙、磷、铁、及糖类、蛋白、维生素A、维生素C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维素,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的脂肪及其毒素。
         葡萄、葡萄汁、葡萄酒一样含有一种白藜芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以葡萄是高血压患者最好的食品之一。   香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用,可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。
         冬瓜:经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥的作用。   胡萝卜:富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而使血液中的胆固醇的水平降低。 2、七日瘦身 靓汤帮你忙   汤料:洋葱,番茄,菜花,黄瓜,芹菜,青椒   做法:全放锅里,熬成菜汤即可   吃法:   第一天:只吃青菜,喝汤;第二天:只吃水果,喝汤   第三天:吃水果青菜,喝汤;第四天:吃少许的肉,青菜,水果,喝汤   第五天:吃水果青菜,喝汤;第六天:只吃水果,喝汤;第七日:只吃青菜,喝汤。
         以上为“七日瘦身汤”,的确管用,不信你试,七天瘦五斤左右不成问题。   切记:水果,青菜,肉的位置不可倒,即不能瞎吃。完全照做即可达到效果,汤,做到饿了就喝,想喝就喝,想起来就喝,效果更佳。 3、适合OL的瘦身饮品   工作繁忙的上班族,没时间做瘦身餐,在这里推荐你几种饮品,只要记住饮用时间,就能慢慢让身体轻盈。
       4、姜汁红茶餐后饮   原理:感冒时喝热姜汤,能促进血液循环,进而排汗。红茶也有相同效果,每天喝,就能够加快新陈代谢,不致发胖。   瘦身方式及规则:1。三餐照常吃;2。三餐后喝一杯姜汁红茶(把1小匙磨好的姜加入红茶中即可,也可用姜片代替)。
        两杯热开水晨起喝。 5、饮用时间:早上刚起床时(睡醒后就开始喝)   原理:刚起床时,身体的新陈代谢率较低,起床马上喝热开水,给予脑部刺激,以提高新陈代谢率。   瘦身方式及规则:1。三餐照常吃。2。热开水2杯。3。一起床马上喝,不是早餐前才喝。
      4。不可以用其他饮料代替。   提示:按规定的时间饮用,就可以在两星期内看到效果。   减肥的时候除了合理地搭配膳食,更重要的是适当地进行体育运动,只要坚持不懈就一定能够收到最好的瘦身效果。 中国民间减肥三招   保持轻盈苗条的体态是古今中外所有女性的梦想,我们的老祖宗也不例外。
      流传在民间的减肥方法,或许因为更适合“我国国情”而更加有效呢?丢掉西洋进口减肥药,试试中国民间的减肥“瑰宝”吧。 1.桃花减肥   唐玄宗的贵妃杨玉环身材丰肥、汉成帝的皇后赵飞燕身材清瘦,两人都是历史上著名的美人,因此后世的“环肥燕瘦”的说法。
      但如果过于丰肥或过于清瘦,那就令人讨厌了。过于肥胖不仅使人缺少风姿,而且影响身体健康,因此有必要进行减肥。史传杨贵妃用单味桃花减肥,方法极简单。川桃花10克泡水,不时饮用,不但能减肥,而且能使脸色白红润,可谓一举两得。 本方在《肘后方》、《干金要方》中都有收载,均指出能“细腰身”,说明本品具有明显的减肥作用。
      桃花之所以能减肥,是因为它具有荡涤痰浊,使之从大便而出的功效。李时珍认为“走泄下降,利大肠甚快,用以治气实人病水饮肿满、积带大小倒闭塞者,则有功无害”(《本草纲日》)。可见桃花有去水消胖、减肥的作用。(个人认为,这个方法还比较有用的) 2.毛巾擦身的锻炼减肥   把毛巾浸在冷水(自来水)中拧掉大部分水后,依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、颈部、腹部、胸部,每一部位反复推擦10—20次。
      在推擦中反复浸洗毛巾,以保持一定的低温及湿度。 冷水擦身可以消耗大部分热能。热能是身体内的糖、脂肪所转化,故消耗热能,即是消耗糖和脂肪,促进糖和脂肪代谢,起到调肤美颜的作用。(现在是冬天了哦^-^不知道你能不能坚持。还可以抗感冒的) 3.鬃刷刷身减肥   赤身裸体,以鬃刷依次由左上肢外侧、内侧,心上肢外侧、内侧,左下肢外侧、内侧,右下肢外侧、内侧及臀部、腰背部、后颈、腹部、胸部刷身。
      各部位反复刷至发热,皮肤呈微红色为止。亦可将鬃刷沾水湿刷身体,则减肥效果更佳。   此法除减肥外,并可预防感冒和高血压病。久为之,可使皮肤变得光滑而红润富于弹性,亦为健美佳法。 五种泡澡瘦身法 (如果你有条件的话,可以考虑一下) 一、粗盐浴 :用没有经过人工改造的天然粗盐泡澡,就能在不知不觉中瘦身,这是许多日本女孩子的美体秘诀。
         1.将2匙左右的粗盐,加入40度的温水中拌匀。   2.在浴缸中约泡5分钟,就要离开浴缸约30秒,这样反复约2-3次。   3.最后,再用沐浴乳全身清洁一遍,包括头发也要洗哦!你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐。它可以使体内的废物快速排出,另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上,增加保湿效果,使身体温暖起来,增加血液循环与新陈代谢,除了减重,它还对头痛、怕冷、肩酸有疗效。
         太饿、太饱、酒后,都不要泡澡。太饿泡澡,会有血糖降低而休克的危险,太饱泡澡,会影响你的消化功能。 二、精油浴   精油的超微分子,是瘦身的特攻队,超快渗入皮肤底层,展开美化身材的作业。   1.将浴缸放入40度左右的洗澡水。   2.进入浴缸后滴入8-10滴精油。
      迷迭香、柠檬、桔子等精油都可以。   3.边泡澡边用力吸精油的香味,干性肌肤的人可丢进一颗浴球。   柠檬、桔子等,都是瘦身排油的天后级精油,迷迭香可增强血液循环与排毒。 三、咖啡矿物玲珑浴   咖啡中的矿物质可以让松松的皮肤愈泡愈紧,所以喝过咖啡后,千万别丢掉可以让你瘦身的咖啡渣。
         1.将随身包咖啡倒入锅里煮,煮得要比平常更浓一些。   2.将煮好的咖啡倒入浴缸里,然后泡上18分钟。   泡澡之前,要先清洁肌肤,以免毛孔堵塞,阻碍汗水排出与瘦身分子的吸收。 四、温热双享泡   除了原有的浴缸,你再准备一个大浴盆,一边放热水,一边放温水,轮流换着泡,身材就不知不觉变好了。
         1.先泡在42度的热水中,泡到身体出汗为止。   2.离开浴缸,用干毛巾把身体擦干。   3.再进入35度的温水中,直到身体适应水温后,再进入热水,这样来回泡4-5次。   这种类似三温暖的泡澡方法,可藉由血管不断的扩张、收缩,增加血液循环,连末稍血管都不放过,这种方法的水温与泡澡次数,可依个人体质做调整,但有脑部、心脏血管疾病的女孩不要使用。
         五、健康瘦绿茶浴   绿茶是瘦身军团的大头目,你想不到泡它也能瘦吧!   1.把喝过的绿茶渣(3次的量),或喝过的茶包3-5包,丢入丝袜或棉布袋中。   2.把袋子放入洗澡水里即可下水,一次约泡20分钟。   一定要用绿茶来泡,不可用其他的茶,绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率,因而能很有效地打击脂肪。
      一边泡绿茶澡,一边喝绿茶,更能达到雕塑身材的效果。但要注意,不要用隔夜茶泡澡哟。 苦瓜泡绿茶。就是苦瓜切薄片,放绿茶里一起泡着喝。多少随意。 【怪味蔬菜多数有益健康 】   美国研究人员新近发现,多数口味并不十分好的蔬菜和水果中含有较多抗癌物质,长期食用有益于健康。
         亚当·朱沃斯基博士说,许多人不喜欢某些蔬菜的味道,其实这些不佳味道正是植物在长期进化过程中,为保持自身发展而形成的天然杀虫剂以及其它化学成分。食用这些化学物质常常在生产食品时,把这些口味不佳但对人体有益的化学物质通过各种手段除去。其实最好的解决办法是把带有苦、辣或涩的味道的蔬菜水果添入日常饮食中,然后通过佐料和烹调方法减少它们的异味。
       【为什么首选绿叶蔬菜?】   蔬菜的颜色丰富多彩,有红、黄、紫、黑,但若就蔬菜整体形象来说,人们心中蔬菜的代表色永远是靓丽的绿色。   蔬菜来自植物的不同部位,有根、茎、果、花和种子,但是最普遍的蔬菜是叶类蔬菜。绿叶蔬菜在蔬菜中的地位神圣,最重要的原因是它营养丰富。
      因为,植物是一个整体,各个部分有不同的功能,如根负责吸收,茎负责运输和支持,果实是储藏器官,而叶子是个合成器官,植物中大部分营养物质的合成反应是在叶子中进行的。   要进行各种合成反应,就需要酶的参与,而酶是优质的蛋白质。有了酶,还需要维生素、微量元素之类的物质在酶反应中起到辅助作用,所以,叶子中维生素和矿物质的含量比较高。
         这样,我们就可以理解为什么叶子中的营养素含量是各种植物器官中最多的。把各类蔬菜营养来比较一番,评一评其中的维生素C、胡萝卜素、铁、钙、蛋白质等多种营养素,最终的全能冠军肯定是绿叶蔬菜。根茎类、茄果类蔬菜也有些优秀的代表,但是整体水平上与绿叶蔬菜相差甚远,瓜类蔬菜相比之下是比较差的。
      需要说明的一点是,花是代谢非常旺盛的部位,植物的营养物质优先输送到花里。花也是营养丰富的部位,所以,在营养分类上常常把"嫩茎叶"和"花苔"类蔬菜放在一起。所以,每天的餐桌上至少应当见到两三种深绿色的叶菜。许多国家的营养学家都把蔬菜分为"深绿色蔬菜"和"浅色蔬菜"两类,建议国民每天必须吃200克以上深绿色蔬菜。
       【几种减肥蔬菜】   许多身体偏胖或担心发胖的人,总认为吃蔬菜不会发胖,因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上,过多摄入含有碳水化合物高的蔬菜,过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来。那么,胖人吃哪些蔬菜好呢?   黄瓜:黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比,其所含的营养成分较少。
      而且,黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。     白萝卜: 萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用,可避免脂肪在皮下堆积。          韭菜: 韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用,从而可排除肠道中过多的养分。
                冬瓜: 冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪,具有较强的通便作用   辣椒: 辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢,并可溶解脂肪,抑制脂肪在休内蓄积。   绿豆芽: 含水分多,食人体内后产生的热量少,更不容易形成脂肪堆积皮下。
         大豆及大豆制品 : 含有丰富的不饱和脂防酸,能分解休内的胆固醇,促进脂质代谢,使皮下脂肪不易堆积。有关专家认为,醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪,并能减少血液中胆固醇含量。   醋豆的制法是:将黄豆洗净,沥干水,炒2一5分钟左右(注意别炒焦)。
      待冷却后,装瓶,倒人食醋淹泡,加盖封好,一周后即可食。每天早晚各吃数粒,即有减肥效果。有兴趣的读者不妨一试。 【减肥多吃“瘦身菜”】   蔬菜中的绿豆芽、黄豆芽、冬瓜、苦瓜、丝瓜等含水分较多,食后产热少,不易形成脂肪堆积,常食可减肥。
         黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制体内脂肪的合成,因而也能减肥。韭菜、芹菜中含大量粗纤维,能促进肠蠕动,增加排泄,减少吸收,也是减肥佳肴。白萝卜、山楂能消积化滞,促进脂肪的分解,同样利于减肥。粮食中以玉米减肥效果最佳,玉米中含脂肪、蛋白质都较少,食入后,因玉米缺乏一种人体必需的氨基酸,而难以合成蛋白质,因而利于营养过剩型的肥胖者食用。
       46》几种典型的减肥食物 冬瓜:冬瓜含有丰富的蛋白质,粗纤维、钙、磷、铁、胡萝葡素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。尤其冬瓜含钠低,又没有什麽糖份,是糖尿病患者很好的食品。 芹菜:含有维他命A及C,但大部份为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
      可以炒来吃,可以当沙拉吃,也可撒上一点盐吃。 香菇:香菇含有三十多种酉每和十八种氨基酸,其中人体必需的八种氨基酸,就含了七种。所含核酸烦物质,可以抑制胆固醇的增加,所以可减肥。它还能促进血液循环,抑制黑色素,滋养皮肤。我们在烹煮香菇前,都会先将它浸泡於水,它所含的很多营养成分都会溶於水中,所以千万不要将水倒掉。
      有些人将菌柄丢掉,实在太可惜了,菌柄含大量纤维,素食者可将它当内丝炒菜。近几年科学家发现香菇所含香菇多 ,有抗癌作用,并可改善B型肝炎患者的肝机能。我常建议癌症患者每日服食十五克香菇。我在此并且推荐其他菇类,如金针菇、蘑菇、草菇等等,都不具有热量,是减肥者很好的食品。
       绿豆芽:现代人多缺少纤维素,所以多吃蔬菜,对健康有益。要吃芽菜,我建议你在家里将黄豆、绿豆、苜蓿等种子浸水,在暗处让其发芽,一个星期左右就可以收成。因为市面上买的豆芽,浸於水中过久,维他命B、维他命C含量已大为减少。另外有些会含漂白剂或植物荷尔蒙等药剂,反而对身体有害,所以希望你们先用热水烫一下,除去漂白剂臭,再炒来吃。
      炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。 洋葱:洋葱含环蒜氨酸和硫氨基酸等化合物,能降血脂,对脆性的血管有软化作用,并可护肤美容,能促进表皮细胞对血液中氧的吸收,增强肌肤修复能力。 红萝卜:红萝卜含有丰富的维他命A,但维他命A为脂溶性,所以吃法大有讲究。
      比方炖排骨可保留胡萝卜素九叁%,炒菜保存了八十%,生吃只吸收十%胡萝卜素。另外,也请不要与其他果菜,合打果菜汁,因为它含有多量抗坏血酸氧化 ,可破坏维他命C。很多人都犯了这些错误,所以我特地提出来。 醋:醋具酸性,可软化血管,清除血脂,对高血压、动脉硬化、冠心病、肥胖者均有益处,所以我建议欲减肥者常「吃醋」。
      比方用来凉拌黄瓜、醋拌海哲皮……等等。但醋有合成醋与酿造醋,我们应挑选酿造醋。 茄子:是硷性食品,几乎都是水分和纤维,但其含维他命P,可预防血管硬化,皂草 可降低胆固醇,所以适用来减肥。收起

    h***

    2005-03-21 16:25:30

  • 喝酸奶比较好吧,酸奶可以促进肠胃蠕动,加快新陈代谢促使那些体内垃圾快点排出。排毒又养颜,当然有助于减肥啦~~~

    喝酸奶比较好吧,酸奶可以促进肠胃蠕动,加快新陈代谢促使那些体内垃圾快点排出。排毒又养颜,当然有助于减肥啦~~~收起

    豆***

    2005-03-20 13:49:10

  • 酸奶含有乳酸菌,对肠胃比较好,但如果是减肥,就热量而言,酸奶要比牛奶高,因为添加了糖份嘛,而且就我所知好象没有脱脂的酸奶吧,最多就低脂的。

    酸奶含有乳酸菌,对肠胃比较好,但如果是减肥,就热量而言,酸奶要比牛奶高,因为添加了糖份嘛,而且就我所知好象没有脱脂的酸奶吧,最多就低脂的。收起

    琳***

    2005-03-19 14:11:55

  • 酸奶更容易吸收一些,天气渐渐变暖和了,喝酸奶比和纯奶要好。

    酸奶更容易吸收一些,天气渐渐变暖和了,喝酸奶比和纯奶要好。收起

    1***

    2005-03-18 15:17:24

  • 脱脂酸奶

    脱脂酸奶收起

    薔***

    2005-03-18 13:22:00

  • 喝凉水

    喝凉水收起

    x***

    2005-03-17 18:40:34

  • 单纯要减肥,热量低应该是脱脂牛奶,但是脱脂酸奶更容易吸收,营养更为丰富一些。你也可以不吃主食,就喝酸奶,也有饱复感

    单纯要减肥,热量低应该是脱脂牛奶,但是脱脂酸奶更容易吸收,营养更为丰富一些。你也可以不吃主食,就喝酸奶,也有饱复感收起

    a***

    2005-03-17 14:55:31

  • 我也是在减肥中,我觉得两样都行啊!!早上最好吃一只鸡蛋,但是鸡蛋只吃白色这一部分,蛋黄千万不要吃啊!!因为蛋黄的脂肪很高的啊!!

    我也是在减肥中,我觉得两样都行啊!!早上最好吃一只鸡蛋,但是鸡蛋只吃白色这一部分,蛋黄千万不要吃啊!!因为蛋黄的脂肪很高的啊!!收起

    只***

    2005-03-16 19:35:06

  • 喝脱脂酸奶比较好啦,美容养颜

    喝脱脂酸奶比较好啦,美容养颜收起

    x***

    2005-03-16 15:57:24

  • 酸奶好

    酸奶好 收起

    蜻***

    2005-03-16 14:34:23

  • 你最好都不吃,如果要减肥的话;)

    你最好都不吃,如果要减肥的话;)收起

    笑***

    2005-03-16 14:21:47

  • 酸奶好 不论是脱脂还是全脂的,酸奶本身就有减肥作用。

    酸奶好 不论是脱脂还是全脂的,酸奶本身就有减肥作用。收起

    幼***

    2005-03-16 14:06:43

  • 两个效果一样,只是有的人对牛奶不吸收,酸奶比较好吸收.

    两个效果一样,只是有的人对牛奶不吸收,酸奶比较好吸收.收起

    飞***

    2005-03-16 13:36:32

减肥

  • 夏天吃香瓜可不可以减肥呢?西瓜呢?夏天总是不太爱吃饭。正好水果又多。我最喜欢吃香瓜。不知道吃这种水果减肥吗。

    首先你要知道人胖的原因。不运动我们不说。 人发胖主要是由于营养元素:糖(碳水化合物)、脂肪、水、维生素、矿物质、无机盐等主要营养物质在体内有多余,才会发胖,而主要的是糖和脂肪还有水。 而单一的吃糖啊,不见得会变胖。 虽然香瓜里面含糖比较多,但是说道增肥还少脂肪,如果大量吃香瓜而代替了吃饭减少油脂的摄入量,并不会增肥,减肥的话,靠吃这个也是不够的。

  • 南宁有啥特产?南宁有啥特产?枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用。任何滋补品都不要过量食用,枸杞也不例外。一般来说,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果,每天最好吃30克左右。另外,温馨的提示您,10克:明目;15克:补肾;30克:减肥。黑枸杞总体来说功效很多,抵抗衰老、改善睡眠、美容养颜、改善皮肤、护肝明目、增进视力、改善循环、增强体质、补肾益精等,枸杞是个好东西!与红枸杞最大的区别是原花青素含量很高,甚至是蓝莓的10倍以上,具有很好的抗衰老、美容美肤的作用。但黑枸杞最好的还属于青海的,青海的属柴达木盆地的最好,柴达木盆地又属诺木洪的最好的,这地方的黑枸杞根本就是新疆、宁夏黑枸杞可比的,可以说不是一个档次。在网上买过中乾堂黑枸杞,是诺木洪产的,冲泡出来很浓,颜色很好看,感觉效果也挺好的。

    越南绿豆膏,椰子肉做的丝或者块,芒果干,鱼干虾米(做粥放点红鱼肉干和虾米还有姜丝小葱 炖上半天 最适合老人家吃)<br/>桂圆干(泡水有润肺去痰的效果,桂圆和着鸡蛋做成糖水很补脑哦,你要闲麻烦直接吃也行)<br/>荔枝蜜(广西荔枝多,所以蜜也便宜,不过要找懂行的,不然被骗的哦~)<br/>广西的药酒历史悠久,价格也很便宜,象什么蛤蚧酒啊,东圆家酒啊很多,带上2瓶送人,划算!<br/>罗汉果干,罗汉果止咳化痰,去毒。带点泡水不错。<br/>沙虫干,比较贵,放少量能让汤的味道鲜美,比鸡精好多了。

  • 我190斤的大胖男生.现在在减肥.我早晨吃点肉包子OK吗?早晨我只想吃包子啊又不没胃口!

    这样跟你说吧 身高的110 减去体重 就是你的标准体重 早上吃一点没事 减肥嘛 只要能管住嘴 想不瘦都难!!!

  • 食用芋头有何好处最近在减肥,不知道吃芋头会不会址我的后腿呢?

    肯定不会的。加油努力一下,相信你肯定能减肥下来的。芋头还有淀粉比较高,所以吃芋头的时候不要吃肉就可以了。其实网上一直流传,不吃饭,不吃淀粉就能减肥,我告诉你错误的,你可以去问医生,没有一个医生会告诉你这有科学依据。芋头,热量少,营养丰富,而且很容易饱的,并且最适合秋天吃了~~~我就是吃芋头。减了10斤呢~~然后配合芋头吃一些蔬菜~~~*^_^*<br/><br/>给你看看,芋头的好处~~<br/><br/>芋头的营养价值很高,块茎中的淀粉含量达70%,既可当粮食,又可做蔬菜,是老幼皆宜的滋补品,秋补素食一宝。芋头还富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2、皂角甙等多种成分。祖国医学认为,芋头性甘、辛、平,入肠、胃。具有益胃、宽肠、通便散结、补中益肝肾、添精益髓等功效。对辅助治疗大便干结、甲状腺肿大、瘰疬、乳腺炎、虫咬蜂蜇、肠虫癖块、急性关节炎等病症有一定作用。但应注意,不能擦、敷到健康皮肤,否则会引起皮炎。一旦发生,可用生姜汁轻轻擦洗即可。<br/><br/>芋头做法甚多,咸的甜的,千变万化,但最著名的,莫过于潮州芋泥。<br/>人们以为芋泥的做法很麻烦,其实很简单:买一个大芋头蒸之,约一小时,取出。切成厚片,右手将那把四方菜刀的刀身放在芋片上,左手把刀身用力一压一拖,芋头变为粉状,加糖来炒,即为芋泥。<br/>最普通的芋泥有白果和金瓜芋泥。前者是把白果剥皮去心放糖水煮熟后放在芋泥上面。所谓的金瓜芋泥是把芋头搓泥,放在一边,熟后用个小金瓜,削皮、切口,选有蒂者,可当成盖,放入芋泥即可。<br/>要吃贵的,可做燕窝芋泥。用上述方法做好芋泥,放进一个玻璃煲中,另煮糖水燕窝,加进玻璃煲中,芋泥质浓,不会溶化,此时一看,是两层,上面白的,下面紫的,煞是美丽。<br/>要吃便宜的,用白木耳代替燕窝,同样好吃,相信营养也差不了多少。<br/>什么?你做出来的芋泥不好吃?当然啦,你没下猪油嘛。<br/><br/>其他:<br/>1.止痒:倒点醋在手中,搓一搓再削皮,芋头就伤不到你了。不过如果手部有未愈的伤口,就不可以使用这个方法。<br/>削了皮的芋头碰上水再接触皮肤,就会更痒了,所以,芋头不用先洗净就去皮,并保持手部的干燥,可以减少痒的发生。<br/>如果不小心接触皮肤发痒时,涂抹生姜,或在火上烘烤片刻,或浸泡醋水都可以止痒。<br/><br/>2.挑选:体型匀称,拿起来重量轻,就表示水份少;切开来肉质细白的,就表示质地松,这就是上品。并注意外型不要有烂点,否则切开一定有腐败处,此外也可以观察芋头的切口,切口汁液如果呈现粉质,肉质香Q可口;如果呈现液态状,肉质就没有那么蓬松。<br/><br/>3.调味:芋头,是一种脾气固执的植物,他可是「油盐不进」,烹煮时,在还没有烧透前,切记不能调味,否则,不管先加盐或加糖,都会使得芋头过早吸收了调味料,而不易酥软,甚至更坚硬呢!<br/><br/>4芋头食用方法很多,煮、蒸、煨、烤、烧、炒、烩均可。最常见的做法是把芋头煮熟或蒸熟后蘸糖吃;芋头烧肉或将芋头切成丁块,与玉米掺在一起煮粥。应该注意的是,芋头含较多淀粉,一次不能多食,多食有滞气之弊,生食有微毒。<br/><br/>一、绿豆沙酿香芋(热情推荐)<br/>原料:芋头400g绿豆沙4匙<br/><br/>做法:将芋头去皮切块<br/>上锅隔水蒸25—30分钟,直到熟透;<br/>将芋头放入容器,用汤匙捣成泥;<br/>将芋头泥搓成丸子状,备用;<br/>锅内放半碗水,烧开后加入绿豆沙,改小火,用筷子将绿豆沙打散成糊状,淋在做好的芋头丸子上即可。<br/>冷食、热食均可,香甜软嫩<br/><br/>二、芋头糕<br/>制作方法<br/>将芋头去皮,切粒,加入少许盐,放锅中隔水蒸熟,然后倒放米浆内拌匀。干虾仁选择体积较小的,洗净浸软。腊肉和揽角分别切粒后,与干虾仁同放锅中爆香,并酌量用盐、糖等调好,炒拌后同放米浆、芋粒内一起拌匀,取出放糕盆中,然后放进水锅内隔水蒸熟。并在糕面上放上芫荽、葱、炒香的芝麻和熟油等。<br/><br/><br/>三、芋头糕第二种做法<br/>还可以将芋头切丁后,煮熟,捣碎(不需要太碎),加上糯米粉,加糖,揉成面团(如果干,加开水,烫过的糯米粉比较粘)。然后,将面团分批搓成直径1.5cm的小条,再将小条切成厚1.5cm的小丁,注意切好后,可以撒些糯米粉防粘。将所有小丁装袋保存在冰箱冷冻起来,什么时候吃,取出象煮汤圆一样煮熟,加入到任何甜汤(比如红豆汤、绿豆汤、西米露、牛奶、黑米粥等)里,都是香糯可口,有嚼头的!或者直接在汤里加糖(最好冰糖),也是非常好吃的!<br/><br/>四、芋头扣肉<br/>原料:五花肉400克、芋头400克、八角2个、大蒜2瓣<br/>调味料:<br/>1、酱油3大匙<br/>2、酒1大匙、酱油2大匙、糖1/2大匙<br/>3、水淀粉1/2大匙<br/>作法:<br/>1、五花肉先整块煮熟,取出后用调味料1腌10分钟,使外皮均匀蘸上酱油后,放入热油中炸至上色捞出,立刻泡冷水。<br/>2、芋头去皮、切厚片,用油炸过捞出,五花肉切成芋头等宽的厚片后,用热油略炸,再以一片肉一片芋头的排列方式放入蒸碗内,并淋上调匀的调味料2和1/2杯清水及八角、大蒜。<br/>3、入锅以大火蒸40分钟,取出时先将汤汁倒入锅内,再将八角、大蒜拣除,扣入盘内,汤汁以水淀粉勾芡后,淋回肉面上即成。<br/>注:1、五花肉一定要选三层肉,其肉质紧实而且呈四方块状的才好,入油炸前用牙签在肉皮上扎洞,这样可将油脂抽除,吃起来不会油腻。<br/>2、炸好的五花肉立刻泡冷水,可使猪皮有弹性。<br/><br/>六、火腿芋头汤<br/>火腿洗净切成片,用水泡30分钟左右再切成细丝,芋头去皮切成片,把火腿丝和芋头片放到之前泡火腿的水里,加上姜丝和少量黄酒煮,待开后撇去浮沫,到汤色变白芋头酥软时,加香菜麻油就行了.此汤红白绿三色分明好吃又好看.<br/><br/>七、芋头咸饭<br/>芋头半颗(约500克),香菇7-8朵,虾米约50克,花肉200克,小葱头5-6颗,白米,晒油,酱油,精盐.<br/>1.芋头切丁,下油稍炸,捞起沥油,香菇浸软切片,花肉切约一公分厚,3公分长,虾米浸软切碎,小葱头切片,白米洗净沥干水分待用.<br/>2.热锅炒香小葱头,下花肉炒至出油,下香菇片,芋头丁虾米一起炒至香味溢泄,加白米同炒.<br/>3.米里的水分开始干的时后下晒油,酱油,和精盐.加等量水,入饭煲煮至熟透.<br/><br/>八、奶油芋泥<br/>大芋头切成大厚片.蒸熟.也可以用水煮,这样一来比较快.蒸好后,皮一撕就下来了.把芋头块放在大碗里,用擀面杖捣烂,全部成泥,放上几勺糖,再倒上点牛奶(别太多),搅一搅,烧热2大勺BUTTER,倒在芋泥上.用力气开始搅.看见芋泥变成粘粘的胶了,然后就可以吃了.吃不完的,放在冰箱里.冷冻了的和热的比较一样的好吃.可以在上面摆点水果,ICECREAM什幺的很好吃的.<br/><br/>九、糕烧芋泥<br/>芋茸500克(就是芋头蒸熟之后磨成茸)白糖400克,猪油150克,葱4条,清水100克<br/>在锅里热猪油,放葱粒炸至金黄,捞起葱不用。将芋茸加入猪油中翻炒片刻之后,加入清水、白糖,再慢慢翻炒至不粘手便可装碗。<br/>注:此菜的关键在于甜度要够,且芋茸不可有粒状,一定要幼滑。另外,一定要用大量猪油炒,这样才能带出芋茸的香味,而且大量猪油使得芋茸更加滑口

  • 吃素食到底健不健康?大家都认为素食有利于健康,可以减肥瘦身,对素食的热衷,正是因为被一些有关素食的好处而深深吸引,而实际上,这些观点也许正是阻碍你健康的误区,让你的健康指数直线下降。误区一:坚持素食有助于长寿蛋白质是人体一切细胞组织的主要成分,而动物蛋白质中含有人体所必需的氨基酸,是优质蛋白,这是植物蛋白不能取代的。应食用适当的优质动物蛋白,如鱼、奶、蛋、瘦肉等,以满足人体的需要。误区二:以为所有蔬菜一样好对于严格素食者来说,蔬菜的营养意义更为重要,不仅要担负供应维生素C和胡萝卜素的重任,还要在铁、钙、叶酸、维生素B2等方面有所贡献,所以,应当尽量选择富含这些营养素的蔬菜品种,绿叶蔬菜是其中的佼佼者,例如芥蓝、绿菜花、苋菜、菠菜、小油菜、茼蒿菜等。为了增加蛋白质的供应,菇类蔬菜和鲜豆类蔬菜都是上佳选择,如各种蘑菇、毛豆、鲜豌豆等。如果只喜欢黄瓜、番茄、冬瓜、苦瓜等少数几种所谓的“减肥蔬菜”,就很难获得足够的营养物质。误区三:素食就一定要以生冷食物为主蔬菜中的很多营养成份需要添加油脂才能很好地吸收,加热后细胞壁完整性破坏,吸收率大幅度提高。例如,维生素K、胡萝卜素、番茄红素都属于烹调后更易吸收的营养物质。其中维生素K对骨骼健康是必需的,胡萝卜素是维生素A的前体,而番茄红素是抗氧化和预防癌症的重要健康成份。同时还要注意,沙拉酱的脂肪含量高达60%以上,用它进行凉拌,并不比放油脂烹调热量更低。误区四:素食可以增加肠蠕动促进排便这要看素食者所摄入的素食是否是真正的高纤维食品,只有高纤维食品中含有促进肠蠕动的膳食纤维,才能达到通便润肠的作用。应经常关注最新的营养常识,了解含有膳食纤维的食物:比如豆类就是不错的选择。

    人体除了血肉骨外,还有气的存在,调御着人的身体,这种气分三种:1.元气--是人体最基本、最重要的气,是人体生命活动的原动力,元气主要由肾中精气化生而来,并受后天水谷之精气的不断补充和培育。2. 宗气--是指积于胸中之气,以肺从自然界吸入的清气和脾胃从饮食物中运化生成的水谷精气相互结合而生成。3. 营气--是指脉内之气,营气运行于全身血脉之中,成为血液的重要组成部分,营养人体和化生血液。4. 卫气--主要由水谷精气所化生,运行于脉外,护卫肌表,防御外邪入侵;温养脏腑、肌肉、皮毛等,并调节控制汗孔的开合和汗液的排泄,以维持体温的相对恒定。<br/>   总而言之,气产生于身体,又保护着身体,气与身体是相辅相成的,身体不好,或者营养不良,产生的气就少,人体就气弱,气弱又反过来使身体血脉运行不畅,久而久之,身体就垮了;身体有病变的地方,往往气血不畅,而气血不畅反过来也可以使身体产生病变,所以要经常运动,既可以锻炼身体,又可以使气血通畅。<br/>   气还受情绪的影响,愤怒有愤怒的气,喜悦有喜悦的气,恐惧有恐惧的气,人产生情绪,情绪作用于身体,身体又作用于气,气反过来再影响身体。生气的身体和恐惧的身体是不一样的,它们产生的气也不同。<br/>    人去世了,气还是存在的,那是死气,死气也有不同,愤怒有愤怒的死气,悲伤有悲伤的死气。<br/>    同样的,动物的身体和人也是一样的,也有气的存在,动物死去了,也会留有死气。所以呢,当我们吃动物的肉时,也把动物的死气吃进了身体,这种气不用消化,直接融合进我们身体的气中,而这种气是真正有害的,动物被杀时,或是愤怒之气,或是恐惧之气,或是两者融合之气,进入人体,会搅乱人体之气,这种动物之气越多,人体之气就越浑浊,人得病的风险就越大,当然了,个人身体条件不一样,对浑浊之气的抵抗力也是不同的。<br/>    而植物则没有这种气的存在,所以吃植物不存在搅乱人体之气的风险。<br/> 所以说肉和菜一样都是没害的,有害的是肉中之气,而这种气由于看不见摸不着,又检测不出,往往被现代人忽略,但这种气又是确实存在,而且除不去的,洗的再干净,煮的再烂也没办法。肉中最脏的也是这种气。<br/> 所以大家要多吃素,肉吃少了,浑浊之气就会越来越少,人体之气就会越来越干净,人的血脉才会通畅。人的气色也会很好看。<br/> 气质本来也是人体之气的体现,喜欢生气的人有喜欢生气的人的气质,心善有心善人的气质,浑浊之气越多的人可想而知,气质也不见得会好到哪去,而吃长素的,男人假如再心善一点就会看起来仙风道骨,不似凡夫,女人则会看起来不食人间烟火,气质非凡,这些都是可以观察到的,只要你留心。<br/> 对于美女来说,吃肉还有一个害处—--多毛,因为吃肉补充的是雄激素,尤其是瘦肉。<br/> 所以说吃素吧,爱美爱干净的人想一想,顶着一身浑浊之气那是多可怕的一件事。<br/> 当然了,实在没办法,可以间隔着吃肉,等浑浊之气散了,再吃肉,然后再隔一段时间……..其实只要坚持一个星期不吃肉,再吃肉就会发现,味道和以前不一样了,很腥的。

  • 晚饭一点也不吃行不行为了减肥早上和中午吃的都不错

    你好,最简单的减肥方法就是少吃多动。即:尽量少吃碳水化合物,如米面等,但要保证营养摄入,多吃蔬菜类,少吃多餐,同时多运动,希望对你有帮助,祝您健康。

  • 吃南瓜是不是可以减肥。

    瘦身不要依赖于减肥药,那个多多少少多身体都有负面影响的,多锻炼自然会瘦身的,还能增加自身的免疫力!不要盲目的去轻信广告商们!要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。 针灸减肥是通过穴位刺激,抑制食欲,达到控制饮食、减轻体重的目的,针灸过程中效果很好,但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯,才不会反弹,如果停止后继续暴饮暴食,体重就会反弹回去。 ◆一、如何减去腹部脂肪: 许多上班族由于长时间坐在办公室,缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合; 1. 要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要正确; 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。 3. 要配合运动; 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 ◆二、如何减去肚子的脂肪: 许多上班族由于长时间坐在办公室,且缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合。 首先要改变饮食习惯,吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。 再来就是走姿和坐姿要正确,走路时要抬头挺胸、摆动手臂,常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起,而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。 最后就是要配合运动,摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 一般坊间很多瘦身霜,使用后大都只能帮助体内排除水份,无法真正消除脂肪。甚至有许多瘦身霜,添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline,并且可以让使用者马上见效。事实上,至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪,因此想要减除身上多余的脂肪,还是从饮食和生活习惯来改善,才是正本清源之道。 ◆三、平坦腹部秘诀: 每天朝九晚五坐在工作桌前,令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士,其腹部最容易出现“肚腩”,加上都市人一般易患肠胃小毛病,消化不良亦会引致腹部体形变坏。 在日常生活细节里,如果你稍稍注意一些基本守则,那么平坦的腹部仍会长伴左右。 进食时消除紧张感 许多人的肠胃很敏感,特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题,导致经常性肠道功能病,人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正,慢慢吃,环境要安静(假如把电视机开掉),咀嚼要够充分。 食物要煮熟 现在的时尚烹饪是半生不熟,这导致淀粉无法被摧毁,大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠,产生二氧化碳,导致腹部隆起。 食用健康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质,有助于改善肠道微生物系统,从而防止腹部隆起。 少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼香口胶时,会吞食很多空气,特别是香口胶中含有的多元醇,不会被小肠消化。 锻炼出结实的腹部 结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。 走路、喝水、按摩 走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。 增加矿物质,避免经期前的综合症 如果你的腰围在月经前比平时粗大,可以试试吃富含铁(水果、乾果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜……)的食物,这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙,避免这种经期前综合症。 控制呼吸 正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪,使人感觉良好,保持优美的体态姿势。 ◆四、瘦身美人的肩背练习: 1.直立,双脚分开略宽于臀部,微微屈膝。双眼直视前方,后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体,放在臀部。 2.右手持球,双臂伸直上举,在头顶处将球传入左手。 3.双臂下降,回到臀部,重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。 4.重复传球动作20次。动作要慢,不要靠冲力来运动。 注意:不要靠活动手腕来传球,手臂、后背、脖子都要挺直,这样就能自然而然地传球而不是滚球。 ◆五、小腿练习 1.贴着墙坐下,后背挺直,脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上,离膝盖约有三英寸。 2.脚跟向上抬,同时双手用力下压健身棒。 3.重复该套动作25次。 ◆六、对付你的下半身肥胖 腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥,那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现,下半身的脂肪,也就是积聚在臀部和大腿的脂肪,可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞,但下半身的脂肪却不能这样。 要使大腿变得苗条,也有方法,且并不复杂,只要持之以恒,是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法: 运动的种类很多,如果你把目标定在粗胖的大腿上,你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉,例如大腿和臀部肌肉,你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。 专家们认为跑步能消耗脂肪,但对腿粗臀肥的人来说,他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服,不想坚持下去。因此,把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主,途中作几次短距离跑步,每次跑步一两百米,习惯后,逐渐把跑步的时间延长。 游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为,如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡,因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。 要想使大腿苗条,运动量多少才足够?如果你心血管健康,那么,你应该每天运动20分钟;如果你想燃烧更多脂肪,使大腿线条更优美,最好每天早晚各运动一次,每次20到30分钟。此外,还可考虑做些园艺工作之类的活动。 运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上,可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪,步行一小时和跑步20分钟的效果相等。 ◆七、让你的手臂没赘肉 : 日常生活中,手臂是活动最激烈的部位,但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动,因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪,尤其在25岁过后更加明显。无论如何,想要有结实的肌肉,则必须面面俱到。 1、锻炼内臂,使之结实。 双手交错,拇指向下,双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回,再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。 2、使双臂紧张。 单手按摩肩膀,并不停的耸肩,按压的手一直向下压双臂,特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。 3、改善内臂的松驰 双手掌交错在耳边,向上延伸用力,静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉,同时可缴正姿势。共进行5~10次。 肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动,也有延伸静止的静态运动。在静态方面,可使肌肉继续紧张,具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果;而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。 ◆八、能吃掉脂肪的食物: 脂肪是吃出来的,但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物,帮助你吃掉体内脂肪。 蔬菜类:大蒜中含有硫,所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成,有助于增加高密度胆固醇,对减肥有利。 谷类:燕麦含有极丰富的亚油酸,可防止动脉粥样硬化。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低胆固醇的作用。 医学专家认为,人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质,人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年,世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料,如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料,提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分,通过吸取体内过量脂肪,同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆,既减肥又健康。 ◆九、多喝豆浆巧减肥: 豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加,就会引起发胖,发胖对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此,日常多喝些豆浆,对身体是大有好处的。 营养学家认为,肥胖不是营养过剩,而是由结构性营养不良造成的,由于生活条件的改善,人们过多地食用富含动物脂肪的产品,造成内分泌及脂肪代谢失调,从而引起了脂肪积蓄,导致肥胖。 因此,减少动物产品食用量,增加天然植物食品在饮食结构中的比例,是达到健康减肥的必由之路。经常饮用鲜豆浆,可起到平衡营养,调整内分泌和脂肪代谢系统,激发人体内多种酶的活性,分解多余脂肪,增强肌肉活力的作用,既保证人体有足够的营养,又达到健康减肥的作用。 ◆十、教你如何能“吃”去脂肪 : 食用以下食物,可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症。 洋葱:含前列腺素A,有舒张血管,降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。 苹果:因富含果胶、纤维素、维生素C等,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高血压患者的胆固醇水平会降低。苹果可帮助排除多余的钠盐,可以防止腿部水肿。日食苹果3个,能让您维持满意的血压。富含果胶的苹果,可以帮助肠子与毒素结合,加速排毒功效并降低热量吸收。 大蒜:含硫化合物,可减少血液中的胆固醇,可阻止血栓的形成,有助于增加高密度脂蛋白,保护心脏动脉。 牛奶:含较多的乳清酸和钙质,这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,还可减少胆固醇的吸收。 燕麦:含丰富的亚油酸及皇甙素,可防止动脉粥样硬化。 玉米:含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等,具有减低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们长期以玉米为主食。 海带:含丰富的牛磺酸、纤维藻类,这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 葡萄柚:葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加,促进消化功能,消除疲劳,美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C,含糖份少。 番茄:番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分,可以降低热量的摄入,促进肠胃蠕动。 韭菜:韭菜除了含钙、磷、铁、及糖类、蛋白、维生素A、维生素C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维素,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的脂肪及其毒素。 葡萄、葡萄汁、葡萄酒一样含有一种白藜芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以葡萄是高血压患者最好的食品之一。 香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用,可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。 冬瓜:经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥的作用。 胡萝卜:富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而使血液中的胆固醇的水平降低。

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    张家港特色的美食 是吧 还是很多的啊 我给你列举几个 你自己 挑选 慢慢吃 气锅鮠鱼:这道菜中可是加了鸡汤一起煮制的哦,格外鲜美 【我好喜欢 好喜欢】酒酿鲥鱼:口感非常的细嫩,挺让人喜欢的刀鱼混沌 :嗷嗷嗷不错生煸草头、上汤草头锦丰羊肉拖炉饼高庄豆腐干等等 你去找找就知道了 查看更多答案>>

  • 燕麦片有多少种吃法拜托了各位谢谢越简单越好,能减肥更好,都说燕麦片泡牛奶,但是我想问,用买来的袋奶,能不能泡,还有用奶粉泡可以吗?

    燕麦片是燕麦制成的,麦片里不仅有燕麦,还有其他的麦子成份,但基本上都差不多,有的燕麦片里也有其他成分,你就选择无糖加钙的吧。 燕麦片可以根据个人的喜好采取不同的吃法,来满足不同口味及需要,这里给您介绍几种燕麦粥的做法,您不妨一试。 牛奶燕麦粥、水果燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥,这几款都是用牛奶来冲调燕麦,所以选用即溶性和快熟性均可。待牛奶煮开后加入燕麦和其他辅料,再煮1-2分钟即可饮用。 绿豆燕麦粥、八宝燕麦粥、海鲜燕麦粥、鳝丝燕麦粥、鸡片燕麦粥、牛肉燕麦粥,这些粥的做法也比较简单。水开后加入适量燕麦片,大约煮至2分钟左右再加入适量的配料,如鸡片、牛肉、海鲜等,待煮沸后1-2分钟即可食用。 上班族可以买上一袋皇室燕麦片,在办公室用开水或牛奶冲调,加入果干或肉松等即可食用,既简便又美味健康。燕麦不仅可以做成粥,还可以制作成其他的美食,如燕麦饼、燕麦粽子等。只要您发挥您的想象,就会调制出更多更美味健康的燕麦美食。 燕麦不仅可以食用,还可以制作成女士们的护肤佳品———面膜。您可以根据个人的肤质,在家中DIY各种燕麦面膜来护理皮肤,这里给您介绍一种燕麦面膜———燕麦牛奶面膜。 燕麦牛奶面膜 功效:可以减缓肌肤因痤疮、雀斑、黑头、面疱产生的斑点,只要问题不是特别严重,只需每天使用10分钟的燕麦面膜即可见效。 做法:将2汤匙的燕麦与半杯牛奶调和,置于小火上煮,然后等它还是温热的时候涂抹在脸上,10分钟后洗掉就大功告成。 根据以上的做法和您皮肤的肤质,您还可以加入其他辅料,如蜂蜜、柠檬、蛋青、精油、各种蔬菜水果汁等制作出适合于自己的护肤面膜。如此内食外敷将会让您的皮肤更美丽。皇室燕麦片是您制作各种燕麦美食的首选品牌,天天燕麦,天天健康。

  • 早餐两个香蕉两个鸡蛋,中午一杯无糖豆浆、100毫升一只耶子牛奶,晚上一个西红柿,减肥期间这样吃一天早餐两个香蕉两个鸡蛋,中午一杯无糖豆浆、100毫升一只耶子牛奶,晚上一个西红柿,减肥期间这样吃一天回胖吗

    不会的香蕉热量很低,一百克香蕉的热量是91大卡,鸡蛋主要是蛋白质,一百克是114大卡,椰子牛奶还不知道呢!西红柿一百克是19大卡,所以加起来也不够一天的基本能量消耗了(成人),祝您健康。

  • 韩国零食品海太烤薯棒饼干非油炸低脂碳烤解馋小薯条减肥能吃吗

    控制主食和限制甜食如原来食量较大,主食可采用递减 法,一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。 副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。降低热量的摄取营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热 量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。减少食物的摄入量要想减轻体重,无须放弃喜爱的食物,重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大,那就要注意减少每次的分量。不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,这样就可以少摄取1200千卡的热量,可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤,贴一条提示标语,注意提醒自己摄取食品的重量。

  • 控制食欲?新型食品添加剂帮助你食品添加剂向来是人们比较抗拒的,虽然大家都在不知不觉中吃下去不少,但还是觉得越少吃越好。不过如果告诉你,有一种新型食品添加剂能够帮你控制食欲,达到减肥的效果,你会尝试吗?

    食品添加剂向来是人们比较抗拒的,虽然大家都在不知不觉中吃下去不少,但还是觉得越少吃越好。不过如果告诉你,有一种新型食品添加剂能够帮你控制食欲,达到减肥的效果,你会尝试吗?<br/><br/>菊粉丙酸酯,一种具有应用于食品工业潜力的新成分。这种物质的作用并不是改善口感或强化营养,而是增强饱腹感、帮助体重超标者吃得更少。<br/><br/>研究显示,在摄入了这种菊粉丙酸酯成分之后,受试者们会在自助餐中吃得更少,它对肥胖受试者的体重增长也有抑制作用。<br/><br/>之前就有对该类物质的研究。以往的研究发现,丙酸之类的短链脂肪酸可能在食欲调节中起着重要的作用。它可以刺激肠道,促进多肽YY、胰高血糖素样肽-1等激素的分泌,从而增强饱腹感、减少热量摄入。<br/><br/>一般情况下,肠道中的丙酸是由肠道细菌消化膳食纤维产生的,如果能向肠道额外投放更多的丙酸,那么也就可以帮助人们控制食量了。为了保证丙酸顺利地到达下消化道,研究者们就设计出了这种不容易在上消化道被消化吸收的菊粉丙酸酯。<br/><br/>这种新型食品添加剂效果如何呢?为研究者在健康志愿者中进行了随机双盲对照实验。他们先将二十位志愿者随机分组,让他们吃下菊粉丙酸酯或者作为对照的菊粉,然后让他们像吃自助餐一样自由地吃到饱。结果发现,那些被给予菊粉丙酸酯的志愿者的平均进食量要比对照组少14%,他们血液中与降低食欲有关的激素水平也更高。<br/><br/>研究者还进行了为期更长的是实验,结果依然发现食用添加菊粉丙酸酯食物的肥胖受试者们体重的控制情况更好。通过菊粉丙酸酯把丙酸有效地输送到了大肠,这使得有机会直接观察它对人体的影响,并发现丙酸可能会对体重控制有重要的作用。<br/><br/>向食物中添加菊粉丙酸脂来预防体重增长是可行的,但这项研究尚停留在理论阶段。目前试验显示,为了达到较好的效果,需要规律地坚持进食含有该成分的食品。因此,我们也正在探索到底哪些食物适合添加这种成分,像面包或者水果冰沙这类的常见食物可能会比较适合。<br/><br/>这些发现给我们提供了一个新的思路,我们可以用这种思路调控肠道微生物、提高健康水平和预防疾病的发生。不过目前更多应该研究的是如何让它进入市场。

  • 中午吃菜可以吃蒸土豆蒸红薯吗你说的减肥方法

    只要身体允许!我觉得不会是啥事的!

  • 黄瓜鸡蛋减肥法'。早餐吃:黄瓜鸡蛋中餐:黄瓜鸡蛋汤鸡蛋晚餐:不吃或吃黄瓜这样黄瓜鸡蛋减肥法'。<br/>早餐吃:黄瓜鸡蛋<br/>中餐:黄瓜鸡蛋汤鸡蛋<br/>晚餐:不吃或吃黄瓜<br/>这样能减肥吗?加上汗蒸<br/>等我的胃小了后再恢复饮食这样吃一点就会饱。。

    可以搭配吃在进行适当的运动,不过你这样的话营养不是很均衡,可以适当的吃一些粗粮,单纯这种吃法饿感很强烈。<br/>跟你本身的食量也有关系,适当的补充水分和粗粮有助于均衡<br/>不能光吃鸡蛋<br/>不要吃零食<br/>我会这样吃啊<br/>怕啊,我很少吃东西

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