关于睡觉的问题

这种问题不是因人而异因情况而异吗？
难道你没有这样的经验，有时候累了沾床就睡；有时候有揪心的事情，整个晚上都睡不着？
不过如果你问征兆
如果一个人睡觉的时候流口水，通常已经进入第一或第二种状况了。
第二种状况就是常说的迷迷糊糊的时候。这种时候如果受到外界刺激很容易醒来，而且睡意会消失
第二种情况之后就会进入第一种状况了。称为深度睡眠。不过并不是每个人每天都会达到这种状况的。如果哪天晚上你...

这种问题不是因人而异因情况而异吗？
难道你没有这样的经验，有时候累了沾床就睡；有时候有揪心的事情，整个晚上都睡不着？
不过如果你问征兆
如果一个人睡觉的时候流口水，通常已经进入第一或第二种状况了。
第二种状况就是常说的迷迷糊糊的时候。这种时候如果受到外界刺激很容易醒来，而且睡意会消失
第二种情况之后就会进入第一种状况了。称为深度睡眠。不过并不是每个人每天都会达到这种状况的。如果哪天晚上你进入了深度睡眠，即使睡觉时间很短，第二天也会很精神的。通常要用药物才能进入这种状况。有时候喝点牛奶也有帮助进入深度睡眠
一般睡觉的时候都是迷迷糊糊，包括打盹儿，和大部分的午休、晚上的睡眠。这种时候很容易在醒来后还是很疲倦，喜欢赖床，第二天没有精神

多少有点答非所问，不过你的问题实在没办法回答。就好像外星人问我人类喜不喜欢吃西红柿``你说我要怎么回答呢？呵呵，也只能回答因人而异吧```

一,多睡觉好处多 美研究发现睡眠可增强记忆 

 　 2007年04月27日 13时30分　
中国日报新闻图片网  

关键字：睡眠 记忆

中国日报网环球在线消息：美国媒体25日公布的一项最新研究成果显示，睡眠不仅可以排除外界因素对记忆的影响，而且还可以增强记忆。 

美国哈佛大学医学院的科学家以48名年龄在18岁至30岁的人为对象，研究了睡眠对记忆的影响。 

这些被研究者都保持着 
 
正常...

一,多睡觉好处多 美研究发现睡眠可增强记忆 

 　 2007年04月27日 13时30分　
中国日报新闻图片网  

关键字：睡眠 记忆

中国日报网环球在线消息：美国媒体25日公布的一项最新研究成果显示，睡眠不仅可以排除外界因素对记忆的影响，而且还可以增强记忆。 

美国哈佛大学医学院的科学家以48名年龄在18岁至30岁的人为对象，研究了睡眠对记忆的影响。 

这些被研究者都保持着 
 
正常和健康的睡眠习惯，而且没有服用任何药物。

科研人员向被研究者讲授了20种单词组合法。一部分人在上午9点学习，然后在晚上9点接受测试，其间并不睡觉。另一部分人在晚上9点学习这些词组，接着上床睡觉，第二天早上9点接受同样的测试。

研究结果表明，后一组人的测试成绩较好，他们能记住大多数单词组合法，而前一组人所记下的单词组合法比对照组要少12％。

参与这项研究的脑神经专家杰弗里·埃伦博根说，研究结果表明好的睡眠可以增强记忆。该研究成果将被提交给4月28日举行的美国第59届神经学大会。

(责编：刘鹏)  

二,关于睡觉-健康问答-健康114网 
关于睡觉 0分解决时间:2007-05-22 10:43 被推荐0次...发声的部分，却还处于抑制状态，所以梦里想挣扎，手脚却一动也不能动；想大喊大叫...据美国研究报告，有40%至50%的人，在一生当中至少会经历一次睡眠神经瘫痪...
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三,研究发现：睡后不容易惊醒可能会遗传-遗传,睡觉,健... 
一项新的研究显示，熟睡的关键可能在于基因...发表在最近出版的《全国科学学会公报》上的这份研究报告称，研究人员观察了与睡眠相关的脑部活动和基因差异间的关系究竟如何从身体反应给腺甘酸...遗传 睡觉 健康...
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四,人类为什么要睡觉？ 

睡眠在人类生活中，确实占了很重要的地位。每天24小时，睡眠8小时，即占去了一天的1 /3。在人的一生中，睡眠不仅可以消除疲劳，而且在睡眠过程中身体必要的物质又重新获得补充，以保证有足够的精力进行活动和工作。人的生命始自睡眠，睡眠是自然界赐与人类最聪明、最完美的摄生方法。我们要维持身体的健康，就必须使睡眠和活动交相更替，以取得平衡。 

人们为什么需要睡眠？这问题好像有些多余，古往今来，每个人都是要睡眠的。不仅人类要睡，动物也要睡。（不过也有唯一的例外，鳄鱼。生物学家分析了大量的鳄鱼脑电流描记图，始终找不到鳄鱼的睡眠电波）一直以来，实际上睡眠的真正原因是什么？又为什么在晚上要睡眠的问题。目前科学家还没有一致的结论， 

通常认为：睡眠是脑和整个神经系统以至全身最彻底的一种休息方式。人的一切活动都是在大脑这个司令部的指挥下，通过遍布全身的神经进行的。脑细胞在消耗大量能量之后，出现了疲劳。疲劳的脑细胞会主动从兴奋转入抑制，这是我们身体的自卫本领之一。这样，经过一段时间的睡眠，使能量重新积累，疲劳消除，就有利于明天的学习和工作。 

一个人不能不睡。极度疲劳的士兵甚至在行军中也必须睡一下，虽然他的两腿仍在走。有人曾经对一批健康的人进行试验：让他们连续72到90小时不睡眠，发现他们出现了各种精神异常。但停止试验让他们睡了几小时，这些异常现象也就消失了。中世纪的一种特别厉害的刑罚，就是不准睡眠。有一个人被法国国王路易十五判处了死刑，处死的方法是不准睡。如果这个人稍有睡意，他就被手拧、刀刺、热油浇。临死时这个人说，最使他痛苦的不是别的，而是不能睡眠。 

《枕头记》有记录：近期科学家们的研究结果逐步深入。美国《睡眠研究》杂志报道说，美国田纳西大学生理学和生物学教授詹姆斯·克鲁格与匈牙利生物物理学教授菲连柯·奥包尔研究发现，人类之所以要睡眠，是因为在睡眠过程中大脑可以对一些很少使用但却至关重要的神经细胞群加以维修和保养。成年人大脑有100亿神经细胞，这些神经细胞向身体各个部位传递信息，并接受信息。有证据显示，闭置不用的神经细胞会萎缩，甚至死亡。在美国的一次睡眠协会学术会上，专家们报道的研究成果表明，睡眠是大脑暂时性休息过程，是一种保护性抑制；人体的免疫系统在睡眠过程中得到某种程度的修整和加强，这些主要是在睡眠的快速眼动阶段完成的。动物实验也证明，接连几周得不到睡眠的大白鼠会陆续死去，但尸体解剖并没有发现大白鼠的器官有明显的损坏。美国国立精神健康研究所的塔罗尔·埃夫森博士发现，这些大白鼠是由于血液受到细菌感染而死亡的，而这些细菌在通常情况下并不致病，只是由于严重缺乏睡眠之后损害了免疫功能，使其丧失对细菌侵袭的抵抗力而致死。有关人士的研究显示，每天睡眠不足4小时的人，其死亡率比每天睡眠七八小时的人高180%；经常睡眠不足4小时的人容易得病。如果一个人连续7 2小时不睡眠，有可能导致精神失常。 

那么，人为什么要在晚上睡眠呢？美国麻省理工学院的科学研究者发现，这是由于大脑深部的松果体分泌的褪黑激素令人入睡的缘故。褪黑激素的分泌在夜间达到高峰，在日照下分泌受抑制，所以人要在夜间睡眠。

五,选择适合您自己的睡眠用具 

1、当你睡觉时，或多或少都会有移动身体的情况，因此成人床的最理想宽度应是肩的2倍至3倍，而长度在190公分至210公分，这个范围已可以令你睡得舒服了。床垫应考虑其软硬度、弹性及透气等性质，最重要是能够保护腰椎、平均地承托整个人的体重。床铺硬度宜适中，过硬会使人时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛，太软则不利于脊椎的正常发育。 

2、不妨挑选一些自己喜欢的床单、被褥及睡衣，最理想是色泽柔和、舒服体贴、透气佳、不易磨损等材料。 

3、最后说一下我们自己做的专业--也就是枕头，在我们看来，枕头是最重要的睡眠用品了--享受快乐睡眠，选择适合自己的枕头必不可少。对于枕头，我们适之宝专门编辑有《枕头的学问》等内容的介绍，全面介绍了枕头的一些产品和使用知识，我们的中国枕头网对于这些内容都有发布。 

这里简单介绍一下，枕头呢，往往有高低、软硬、弹性等的基本区分，适之宝根据填充材料不同将枕头分为了软枕、硬枕和中性枕三大类，然顾客方便选择，其中天然的中性枕头是我们的创造，就是不软不硬的枕头。我们长期的经验和研究表明，枕头作为一个睡眠工具，它的基本作用是承托，也就是承托您宝贵的头部，因此一个枕头重要的评价标准首先是承托力，枕头的承托力的评价又要看每个夜晚，枕头对于人体头部的8小时承托整体表现情况。 

说到这里不能不提到市场上流行的纤维棉枕头，纤维棉枕头有什么好处？有什么坏处，好处多还是坏处多？我们在枕头记中告诉大家，纤维棉枕头的好处有，这个我们必须承认，例如化学纤维的弹性，舒适性。但是枕头是作为一个睡眠的工具，它的主要作用是促进睡眠，首先是保证人们健康睡眠。这一点，纤维棉枕头很多都做不到。尤其是安睡宝那种样子的蓬松枕头，我们这里描述同行安睡宝，是因为安睡宝算是纤维棉的代表，不是攻击他们，因为我们自己目前也还生产一些这种枕头，安睡宝代表了那种类型的枕头的好品质。 

《枕头记》要告诉大家的是，从我们自己的研究来看，这种看起来很美观的枕头不是让人们健康睡眠的枕头，而且安睡宝那样的造型一定是不够科学或者说不够完美的。这样，首先是该类枕头的8小时承托力，由于科学已经证明人们在睡眠期会不间断地辗转翻身，因此，安睡宝类枕头的圆滚造型实际上更加容易让人从枕头上滑落，弹性越好的纤维棉枕头，如果不足够大，睡眠时候您的头部就更容易滑落，就会引发一些列睡眠和健康问题。同时，夜晚人体头部着力点会随着身体饭转支撑在枕头的不同位置，这样从物理学上面我们就可以分析到，圆滚造型枕头不同位置的得到的承托力就会非常不均衡。而我们适之宝的观点是，不够均衡的承托力是影响人们睡眠深度的关键因素之一。从承托力的角度来考虑，一个枕头，首先是最好要做成合理的造型，要做造型枕头，至少中间不要高，不要凸的那种。 

所以安睡宝枕头在家里当个摆设还不错。因为它圆鼓鼓的，摆起来的确比较好看，但是受到了纤维棉枕头的长期引导，中国人喜欢着这类摆起来好看的枕头的人为数不少。 

如果几种简单的枕头来说，《枕头记》比较推崇的还是荞麦壳枕头，也许许多人认为它舒适程度差一些，不够柔软，有时候，翻身时候枕头里面的壳还容易沙拉拉得响，但是它作为睡眠工具的作用是什么？承托您的睡眠！所以，不要忘记了枕头的。 

当然有人会不喜欢它（荞麦壳枕头）的响声，有人还担心荞麦壳夏天的容易生虫问题，《枕头记》中认为，麦壳的声音是个睡眠习惯问题，而经过处理后的荞麦壳生虫的可能性很小，即便环境潮湿的地方生个虫子也没有大碍，晒晒即可。而且流动性大恰恰也是荞麦壳枕头的大优点，因为流动大，所以它更加适合对于您的头部骨骼进行均匀承托。 

记住，枕头，承托力第一。不过目前来说，质量上好的荞麦壳大部分出口了，多数是日本人享用了。而且国内的荞麦壳价格已经比一年前翻了一番不止。 

另外一个影响睡眠质量的重要因素就是枕头高度。因为这是是影响健康睡眠最直接的因素，所以适之宝也认为这个是最重要的健康睡眠因素。枕头过高会带来很多人体骨骼上的发育问题，具体您可以看看我们编辑的《枕头的学问》。我们的呼吁是，从儿童开始，就要让他们学习到健康的的睡眠知识，养成一个好的健康睡眠习惯，学会适应适合的枕头，可能会比您现在的枕头略低一些。 

主要是为解决枕头高度的选择问题，我们适之宝提供了一个标准，这个就是我们在2004年投入很大精力研发的量体定枕这一套系统。其实这个就是从量体裁衣触发的灵感，长期以来，穿衣、穿鞋分尺码，已成为人们的习惯。你看我们平常都达成共识了，去买衣服都是知道我穿什么号的，比如说你该穿M号的，你穿S号的穿不上你不要。但是L号的你能穿上你为什么不要啊？太大了不合适、不好看，枕头也是一样的，每个人身材的生理特征、体型的生理特征都不一样，有高的、矮的，人体的颈椎生理曲度也存在个体差异，枕头的高度不合适，直接影响到了不是好看不好看的问题了，直接到影响到是您的身体健康问题了。因此要对枕头进行科学分码，细化和满足不同个体的需求，保证睡眠健康。我们对枕头科学分码进行了深入研究。引进日本的一些关键技术，研制出各种型号的分码枕头进行人群试用，试用者反映，通过颈椎测量选用的不同高度的分码枕头使颈部自然舒展，颈椎病症状减轻。我们借助于专用工具，通过对于顾客的参数测量，输入电脑综合计算后的枕头尺码，然后经过顾客亲自体验和材料选择，最后确定自己最适合的枕头。这里我们需要指出的是，许多人对于我们已经推出的量体定枕服务有误区，就是把这类枕头定做认为是需要过很长时间才能制作完。实际上是，我们适之宝只要花上不到5分钟时间，就可以选出时和您睡眠的枕头，快速便捷，而且最后的价格也低于许多市场上的价格。 

《枕头记》中我们提出了适合的才是最好的的产品理念：也就是说，枕头应以维持脊柱正常的生理弯曲，有利于颈背部骨骼和肌群的放松为原则，最好的枕头，也就是真正适合自己的枕头，应当是根据每个人不同的身体特征来专门制作的，若消费者自身有疾患者，或有特别习惯，还需要做出特殊考虑。这也是我们注册的适之宝品牌及其英文SUITABLE的真正含义所在。适之宝枕工坊目前主要宣传枕头，不能随便买 枕头也应当合身枕头也要分码等健康观念。我们的口号是要让所有消费者睡到完全属于自己的私人枕头。我们告诫顾客，目前枕头经过了多年发展，已经不再是随手买一个就算数的时代了，就好像衣服和鞋子，人们有必要找一个适合自己尺寸的枕头。 

(如果需要3,4的话自己查一下)

这个不好说，个人不同的，有的警觉就不好说了！