爱问 爱问共享资料 爱问分类
首页 >
医疗健康
肿瘤科
怎样克服怕鬼心理障碍

如何克服考试中的心理障碍?

中考了,我总是会在考试的时候被一些细小的声音影响,或者总觉得想去厕所,怎么办?

全部答案(共2个回答)

    2018-10-30 13:17:35
  • 你根据情况来看是属于考试综合症,一般都出现在考试前一个星期左右,表现为考前焦虑,过度担心自己不能考好,压力大,严重才还会出现病症,像拉肚子,头痛等。而这些症状最主要的还是心理上的问题,建议你在考前可以出去散散步,缓解压力,平时多跟同学,家长交流,不要背负太大的压力。再者可以去看下心理医生。慢慢的也就会改变过来。
  • 2007-06-07 08:14:44
  •   考试综合症的主要表现为:①考试前心神不定,精神极度焦虑,记忆力下降,思维迟钝。②考试前或考试当天出现各种不良生理反应,如发烧、头晕、头痛、心跳加快、出虚汗,甚至休克,产生所谓晕场等现象。③考试时感到头脑出现空白,思维能力降低,手足无措,心慌意乱,难以控制自己的情绪和思维,对考不好的严重后果感到恐惧。
      考试综合症的产生主要有下列原因:①个体心理...

    查看全部>>

      考试综合症的主要表现为:①考试前心神不定,精神极度焦虑,记忆力下降,思维迟钝。②考试前或考试当天出现各种不良生理反应,如发烧、头晕、头痛、心跳加快、出虚汗,甚至休克,产生所谓晕场等现象。③考试时感到头脑出现空白,思维能力降低,手足无措,心慌意乱,难以控制自己的情绪和思维,对考不好的严重后果感到恐惧。
      考试综合症的产生主要有下列原因:①个体心理素质不稳定或心理承受能力欠佳,多见具有神经质性格或神经过分敏感的人。②对学习的期望值过高,心理压力过大,精神过度紧张和疲劳,惟恐考试失败。③对考试的信心不足,过分看重考试结果,自卑心理严重。④生活不规律,学习方法不科学,用脑不科学,造成不良的身心状态。
      克服心理恐惧考试综合症是考生参加高考的大敌,必须加以克服。那么,怎样才能克服考试综合症呢?1、正确看待高考。考试综合症多由于对高考结果过分关注和担忧,因此给自己心理造成巨大的压力。所以要以平常心对待考试,将考试看成一次普通的作业,并非不重视,而是从容不迫地应对这种紧张的智力活动。
      2、要用科学的方法,根据自己的个性特点,制定学习计划。经常总结每门课程的学习方法,使考试成绩不断提高。3、学习和休息合理安排,以轻松的情绪调节生活。人的大脑需要有张有弛、劳逸结合。学习应讲究高效率,而不是磨时间,打疲劳战。一旦发现自己学习效果欠佳时,最好到外面去活动身体,这是保证学习效率的有效方法。
      同时要保证充足的睡眠。生理学的研究证明,睡眠是消除脑力劳动所造成的疲劳和恢复精力的最好方法,因此,在高考前夕,要注意用脑卫生,不要把自己搞得精疲力竭。只有充足的睡眠和休息,才能使你的大脑清醒、敏捷,从而提高复习效率。4、要有充足的信心和勇气。
      应相信自己通过平时的努力,考试所考内容皆为自己平时所学,考试中一定能发挥自己的最好水平。再教你一招考试中发生考试综合症时,可先深吸一口气,同时闭目养神,屏住呼吸,稍停一会再慢慢呼出,这样反复多次,可达到全身放松的目的,使自己的紧张心情逐渐平静下来。
      也可自备一些清凉油、风油精放在鼻前闻一闻,然后可伏在桌子上休息片刻。这样可以避免晕倒或虚脱的发生。
    有来无回 | 2007-06-07 08:14:44 72 15 评论
    0/300

类似病状

换一换
  • 心理障碍相关知识

  • 预防
  • 治疗
  • 症状
医疗健康 肿瘤科
爱问推荐

相关资料

热点检索
确定举报此问题
举报原因(必选):
报告,这不是个问题
报告原因(必选):
返回
顶部