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晚上吃什么有助于改善睡眠??

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晚上吃什么有助于改善睡眠??

晚上吃什么、吃多少有助于帮助睡眠的?????

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  • 2005-03-12 10:30:57
      百合具有清热、润肺、祛烦、宁心安神等功效。食法:可以用百合与粳米或糯米煮粥,加适量冰糖调味食用。 
      大枣有补脾、安神的功效。神经衰弱、心躁不寐的人,可每晚交替用大枣、莲子、百合,加水适量煮食,有助入眠。 
      莲子具有补心益脾、养血安神等功效。
      食法:将莲子加糯米煮粥食用,也可以取莲子心加水煎浓,每晚睡前服用。   藕、藕粉具有清热、养血、除烦等功效,可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切碎后加适量炼熟的蜂蜜,可随意食用。藕粉,其营养与药用价值更高,具有生津、开胃、清热、养血、补肺、滋阴等多种功效,不仅是老弱幼儿及病人的滋养佳品,而且睡前冲泡适量,加糖调味食用,有安神入睡的功效。
         桑葚具有宁心、滋肝肾、补血等功效。鲜果上市季节常食适量,对于用脑过度失眠的人大有裨益。   龙眼肉具有益智宁心、养血安神等功效。   小米具有健脾、和胃、安眠等功效,能治阳盛阴虚,夜不得眠。常喝小米粥,对改善睡眠也有帮助。   葵花子具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。
      近年来美国科学家发现,它所含的维生素B,还有调节脑细胞代谢、改善抑制机能的作用,每晚嗑一把葵花子,有很好的安眠功效。   牛奶具有养心肺、补气血等功效,对神经衰弱、失眠患者有较好的疗效。据英、美科学家的研究,临睡前饮上一杯温热牛奶,对失眠患者有安眠、镇静之效,因为牛奶里含有一种能使人产生疲倦感的生化物L-色氨酸,可催人熟睡。
         专家提醒有睡眠障碍的人们,平时生活中注意饮食规律,营养搭配合理,多摄取一些帮助睡眠的食物,可以很大程度上改善睡眠不良症状 (转自华商网)。

    苏媚

    2005-03-12 10:30:57

其他答案

    2005-03-15 21:09:37
  • 土豆中淀粉含量较高,晚上吃有助于睡眠。

    雪花飘飘

    2005-03-15 21:09:37

  • 2005-03-11 20:43:37
  • 热牛奶加用水烫脚。

    Arrow^...

    2005-03-11 20:43:37

  • 2005-03-11 19:11:44
  • 晚上吃些汤面或粥类主食,易消化,利睡眠。睡前最好能再喝一杯牛奶或清水,它有镇定的作用。

    zly724

    2005-03-11 19:11:44

  • 2005-03-11 19:08:26
  • 睡前喝杯牛奶,有较好的入睡作用。
    同时,睡眠状况下,有利于牛奶中的钙,被人体高效吸收!

    107304...

    2005-03-11 19:08:26

  • 2005-03-11 16:15:39
  • 除了安眠药,那就洗个热水澡.

    阿丑

    2005-03-11 16:15:39

  • 2005-03-11 15:37:19
  • 晚上最好什么也别吃.

    贝贝

    2005-03-11 15:37:19

  • 2005-03-11 15:11:11
  • 主要的自身要放松,只要加一个松松软软的大枕头就OK了。
    我在03年的这个时期,曾一度失眠。凌晨一点睡,有一次三点就起来了。有时候就想事到天亮。我也试过好多方法。不过都没有特别大的效果。后来我一狠心,两天就没想睡觉的事。上网。玩游戏。等实在困了才睡觉。结果从那以后没再失眠。可能不是对每个人都有用。但是我要说的是借助外部的力量实在不是上上策。

    如水wend...

    2005-03-11 15:11:11

  • 2005-03-11 14:41:30
  •     我前几天看电视说睡觉前喝杯牛奶,用热水泡泡脚,越热越好,就可改善睡眠,还有就是我觉得躺在床上时放松心情,不要想今天发生的事情,明天明媚的阳光会照在你幸福的脸上
        希望对你有用,也希望你有个好梦:)

    心儿

    2005-03-11 14:41:30

  • 2005-03-11 14:10:49
  • 一杯热牛奶。

    姑苏山人

    2005-03-11 14:10:49

  • 2005-03-11 14:07:21
  • 一杯牛奶,坚持,你的睡眠会很好

    xiaocl...

    2005-03-11 14:07:21

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