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12岁孩子怎样长高?怎样减肥?
我的孩子已经12岁了,可才刚到1米46,体重却94斤.请各位智者帮帮忙,在次谢谢各位.

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  • 2007-05-12 00:20:43
        身高体重指数=体重(公斤)/[身高(米)×身高]。大于24为超标。
      你的孩子身高与体重的比例并没有超标。
      2-12岁的儿童正常身高的计算公式为:身高=年龄×5+80(厘米)。(浮动范围正负5),平均每年长5厘米。
      他的身高是正常的,才12岁,不要着急。
       世界卫生组织的一个研究小组通过对多个国家的调查证实,儿童的生长速度,在一年四季中并不相同,长得最快的是在5月,平均达到7。3毫米;长得最慢的是在10月,平均只有3。3毫米。因此,有关专家把5月称为“奥妙的5月”。 为什么5月份是儿童生长的高峰期呢?冬天天气冷,孩子被包裹得厚厚的,外出晒太阳的机会也较少;而夏天日照过于强烈,易中暑,消耗大,孩子胃口不好,影响生长速度。
      5月是自然界生物生长、发育、繁殖的效能高潮期,人类尤其是儿童也有同样的效应。这时儿童体内各器官和细胞的功能十分活跃,体内生长激素分泌增多,生长发育加快。 如何把握在最佳时期让孩子迅速“拔高”是家长最关心的问题。人的生长速度除了受遗传、内分泌、生活习惯等因素外,还与营养、气候和体育锻炼密切相关。
       一、拥抱太阳 科学研究证明,日照时间长有助于儿童的生长发育。阳光中富含红外线和紫外线,红外线可使血管扩张,促进血液循环,刺激骨髓造血;紫外线能杀灭皮肤和空气中的细菌,加速体内维生素D3的合成,改善血液中钙磷代谢,促进儿童长高,并能预防贫血和佝偻病。
      因此,应给儿童增加户外活动时间,以促进其生长发育。 一般认为上午9点多或下午5点左右是一天当中最佳的晒太阳时间。户外活动时间最好在两个小时左右,玩一会儿再晒一会儿,如此交替。晒哪个位置也有学问,应多晒屁股和后背,因为那是接触阳光的面积最多的地方。
       二、营养均衡 不少家长发现孩子患有佝偻病都百思不得其解:“自孩子出生后,就一直注意给孩子吃鱼肝油,喝牛奶,补钙片。为什么还会缺钙呢?其实,孩子每个时期对营养素的需求量是不同的。如何知道孩子需要“补”多少呢?最好是定期到保健科让专家根据具体情况制订适合的餐单。
      对于有面色苍白、烦躁不安、睡眠易醒、夜啼、多汗、枕秃、出牙迟、牙齿形状细小无光泽、“O”或“X”形腿、脊柱弯曲等表现的孩子尤其要注意。 人的长高过程有两个高峰期:婴幼儿时期和青春期,这两个时期要坚持每天给孩子500-700毫升牛奶,保证饭量,多吃豆腐、虾、鱼、紫菜、海带、西兰花、芝士,这些食物有助长高。
       许多家长总埋怨孩子这也不吃,那也不吃,就爱吃一些香口的垃圾食品。如果孩子是没有胃口,可喝山楂茶等有助开胃的食品。少吃甜点,少喝可乐。 三、多做运动 经常参加体育锻炼有助于长高。因为体育锻炼可加快全身血液循环、改善肌肉和骨骼系统的营养。
      适量的锻炼还可增加对骨端骺板的刺激,加速骨细胞的增殖,从而促进骨骼的生长。此外,体育锻炼能刺激脑垂体分泌生长激素。这些都会加速孩子的生长发育,促使孩子长高。 孩子的活动应选择轻松活泼、自由伸展的项目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠、打篮球等跳跃式的运动。
      而那些负重或压缩性的运动,比如举重、举哑铃、拉力器等,对身高增长是不利的。对于正处于求学阶段的孩子来讲,鲜有时间能在最佳日照时间晒太阳,这样,平时的锻炼就更显重要了。 四、充足睡眠 充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛,解除肌体疲劳;孩子睡着后,体内生长激素分泌旺盛,有利于长高。
         一般来说,1岁以下的小儿每天需要14-20小时的睡眠,2-5岁的小儿需要11-13小时睡眠,6岁-13岁的孩子需要9-10小时睡眠。且最好能在晚上10点以前就寝。 五、心情愉快 心理问题也会影响生长激素的分泌,但心理问题往往被家长所忽略。
      如果心理压力过大、长期抑郁,生长发育也会随之受到影响。因此,要想孩子长高,就要让孩子保持快乐的心情。 。

    122082...

    2007-05-12 00:20:43

其他答案

    2007-05-17 16:35:54
  • 别担心,让孩子加强锻炼和相应的多吃水果少吃主食就行了。 我一个同事的小孩原来一直没怎么长个,在班里算矮个的而且很胖,今年也12岁了,就在今年寒假我看到她突然长了起码15公分,显得相当的人高马大。所以不要担心小孩长不高,现在营养这么好不会的。至于减肥就更容易了,只要长够了那么多减肥药和产品呢,有什么好怕的呢?
    让孩子在宽松愉悦的心情和环境下好好成长吧!

    随缘

    2007-05-17 16:35:54

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