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请问五色蔬果营养有哪些?

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请问五色蔬果营养有哪些?

四川健和建议我们平时多注意五色蔬果营养,请问五色蔬果营养有哪些?

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  • 2014-10-19 12:48:56
      橙黄色蔬果 刺激食欲
      包括柑桔、菠萝、胡萝卜、杏、芒果、柠檬、南瓜、番薯、玉米、大黄豆、小米等。
      橙黄色是最能刺激食欲的颜色。最常见的天然橙色色素有β-胡萝卜素,是强力的抗氧化物质,减少空气污染对人体造成的伤害,并有抗衰老功效。如果你的胃肠功能紊乱,抑或皮肤干燥,那么橙黄色食物是你的首选。
         绿色蔬果 稳定情绪   包括菠菜、芹菜、青椒、西兰花、苦瓜、青瓜、橄榄、猕猴桃、青豆等绿色食物。绿色食物有利于稳定心情、减轻紧张情绪和舒缓压力,含有的纤维素能清理肠胃,防止便秘,而其富含的叶黄素能维护视网膜健康。另外,经常吃绿色蔬菜能让身体保持酸碱平衡。
      如果你视力不好,多食用绿色食物会缓解你的症状。   紫黑色蔬果 营养齐全   包括紫葡萄、蓝莓、紫椰菜、茄子、黑豆、黑加仑子、桑椹、西梅、海藻、菌类、黑芝麻、黑米、黑木耳、海带、紫菜等。紫黑色食物来自天然,所含有害成分极少,而且营养成分齐全,质优量多。
      如果你有动脉硬化、冠心病、脑中风等迹象,可以多补充紫黑色食物。   红色蔬果 延缓衰老   红色蔬果是女人都喜爱的食物,包括西红柿、红辣椒、西瓜、山楂、草莓、红葡萄、红枣等。红色食物富含番茄红素,番茄红素可保护细胞膜,减少自由基的侵害,具有一定的延缓衰老作用。
      
         红色蔬果通常有助于血液循环,振奋心情,减轻疲劳,令人精神抖擞,增强自信及意志力,使人充满力量。如果你生来体质较弱,经常受感冒、风寒的困扰,那么你需要摄入红色食物补充营养。红色蔬菜中除了各种维生素外,还含有一种特殊的抗因子,能增强人体对感冒的抵抗力,同时对心脏和小肠有很大的好处。

    天天天上掉馅...

    2014-10-19 12:48:56

其他答案

    2014-10-19 15:40:08
  • 蔬菜的五色——蔬菜的五色,即为青、赤、黄、白、黑五种颜色,而五色分别对五脏有不同的作用。各个脏肺之间互相关联,相生相史,如肝太旺伤脾、脾太旺伤肾、肾太旺伤心、心太旺伤肺、肺太旺伤肝,所以我们在日常饮食中不能偏食某一色。要均衡摄取,即午餐多吃青、白,晚餐多吃赤、黄、黑,这样可以使王脏都能得到洋养。 
    1. 营养与五色 
    从营养的角度说五色食物,青色蔬菜中一般富含胡萝卜素,白色蔬菜富含黄酮素,黑色蔬菜中则富含铁。 
    2. 五色的作用 
    赤色蔬菜:可提高心脏之气,补血、生血、活血。如辣椒等 
    青色蔬菜:可提高肝脏之气,排毒解毒。如菠菜、青椒等 
    黄色蔬菜:可提高脾脏之气,增强脏肝功能、促进新陈代谢。如韭黄、胡萝卜等 
    白色蔬菜:可提高肺脏之气,清热解毒、润肺化痰。如大白菜、白萝卜、银耳等 
    黑色蔬菜:可提高肾脏之气,能润肤、美容、乌发。如木耳、香菇、海带等

    整晚都在想你...

    2014-10-19 15:40:08

  • 2014-10-19 13:06:04
  • 本人认为
    五色蔬果可以防癌、增强免疫力,使我们更健康、更长寿!
    绿色蔬果可以让眼睛明亮、预防癌症、强壮骨骼牙齿
    请给好评谢谢

    19zjy4...

    2014-10-19 13:06:04

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