解铃还须系铃人，你需要自己找到让自己失眠的根本原因，并加以解决或避免。而其他的所谓措施如：睡前喝点热牛奶、热水泡脚、听听轻音乐、揉揉太阳穴或脚底涌泉穴、保持心情舒畅、规律性锻炼、不喝咖啡奶茶浓茶酒精、不熬夜、避免强光噪音、睡时不要想工作而是联想一些让自己放松的快乐场景、家里不放太香的花草、卸妆、选择舒适的床垫枕头、养成10点半前睡觉的好习惯、不要空着肚子也不要睡前吃得过饱、睡前不干太刺激的事（如看太刺激的电影、书等）等等，这些方法只有在你解决了根本问题的基础上方能有效果，所以，找到问题根源是关键。
您好！造成失眠的情况会有多种，不知您是什么原因的失眠，对症方能有效果。安眠药尽量少用。
答：1.在睡觉之前用温水泡脚 2.上床之后什么也不要想,把脑袋里的所有东西先当成一块白布(在白天的时候不要刻意去记住一些东西)在慢慢自我催眠,想着想着就睡着了 希望...详情>>
