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提高成年人注意力行之有效的办法?

首页 怎样提高孩子的注意力视力

全部答案

    2013-12-25 09:06:32
  •   你好,提高成年人注意力行之有效的办法:
    1。养成良好的睡眠习惯 ;2。学会自我减压 ;3。做些放松训练:
    舒适地坐在椅子上或躺在床上,然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始,使脚部肌肉绷紧,然后松驰,同时暗示它休息,随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿,一直到躯干部休息,之后,再从脚到躯干,然后从左右手放松到躯干。
      这时,再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术,需要反复练习才能较好地掌握,而一旦你掌握了这种技术,会使你在短短的几分钟内,达到轻松、平静的状态。 4。做些集中注意力的训练 : 顺序导找每张图表上的数字,正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒,有些人可以缩短到十几秒。
      你可以自己多制做几张这样的训练表,每天训练一遍,相信你的注意力水平一定会逐步提高。 注意力的集中作为一种特殊的素质和能力,需要通过训练来获得。那么,训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有: 方法之一:运用积极目标的力量 就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时,你就会发现,你在非常短的时间内,集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。
       方法之二:培养对专心素质的兴趣 有了这种兴趣,你们就会给自己设置很多训练的科目,训练的方式,训练的手段。就会在很短的时间内,甚至完全有可能通过一个半年的自我训练。 方法之三:要有对专心素质的自信,千万不要受自己和他人的不良暗示。 方法之四:善于排除外界干扰 要在排除干扰中训练排除干扰的能力。
      毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力,曾经给自己立下这样一个训练科目,到城门洞里、车水马龙之处读书。 方法之五:善于排除内心的干扰,常常内心的干扰比环境的干扰更严重。 方法之六:对感官的全部训练。可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在,或者只感觉周围空气的温度。
      这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段。 (赠人玫瑰手有余香,如果回答有用,帮忙点回答下面的“好评”,谢谢^_^!)。
  • 2013-12-24 21:12:02
  • 提高注意力很简单,坚持看完一本200页的烂书就可以. 最好一天内看完,不行就2天.
     
    判断力比较复杂, 这是个逻辑思维模式建立的问题. 最行之有效的就是每遇到一件事情都想办法罗列10个好处和坏处, 然后按照对你自己的重要等级各划掉5个,再各划掉3个,再最后各划掉一个. 剩下的一个好处和一个坏处仔细权衡,懂得取好或者去坏, 你的判断力就建立了.

    阿炊

    2013-12-24 21:12:02

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