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为什么我晚上想睡觉睡不着?

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为什么我晚上想睡觉睡不着?

为什么我晚上想睡觉睡不着,早上该起来却不想起?

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    2013-12-22 10:04:39
  •   失眠、睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人,由于长期处于失眠、睡眠不足状态,严重引起感知方面变化。
    对于失眠留下的并发症有很多:
    1。失眠会引起神经衰弱,人精神恍惚,严重的容易引起抑郁症和神经分裂,会使人体调节机制变差。
    2。女性同胞会引起内分泌失调的症状,身体免疫变差。
       3。对人的身体健康又严重影响。 针对失眠问题,要做到一下几点: ① 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 ② 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。 ③ 生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
       ④ 麦特咛等保健品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。 为了保证睡眠,平时应注意以下事项: 1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡,但对于牛奶过敏的人,可以吃个苹果或吃片面包,效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物,如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
       2、坚持有规律的作息时间,周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚,周日晚上可能就会失眠。 3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐,但不要喝太多水,因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,这些食物也会影响睡眠。
       4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。

    松花宝宝

    2013-12-22 10:04:39

  • 2013-12-22 01:51:29
  • 那是因为你把自己的生物钟给打乱了,这样对身体不好,建议你晚上试着睡觉,不要再想打游戏的事,即使睡不着,也不要打游戏,打游戏只会让你更加兴奋,更加睡不着。晚上睡不着的时候可以试着听些舒缓的音乐,或是就静静地躺着,什么都不想,先让自己的心静下来。刚开始的几天可能还是睡不着,不过不必心急,什么都有一个经过的过程,相信熬过了前面的几天,你的生物钟会变正常的。还有就是白天尽量不睡觉,即使瞌睡也要忍着,这样晚上才有倦意。希望给我的建议会对你有所帮助。

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