想在最短的时间内减肥,现在180斤,想减掉30斤,怎么办?减掉20斤
病情分析: 减肥属于以减少人体过度的脂肪,体重为目的的行为方式。 指导意见: 减肥方法有多种,其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持。祝您身体健康!
病情分析: 你好,根据你所描述的情况,在目前,最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。 指导意见: 建议每天坚持锻炼,如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等,每餐要少吃,尤其是晚餐,少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥,不要使用减肥药以及减肥茶。