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经常头痛睡一觉就好了

各位有何良方。我经常失眠?

我经常失眠,睡一觉醒来就难入眠,各位有何良方。

好评回答

2013-10-30 11:04:12
钟镇妙 |2013-10-30 11:04:12 104 42 评论
  提高“睡眠质量”的食疗小点心:1)牛奶:牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸,研究证明,大脑神经细胞中分泌血清素,它可以抑制大脑的思维活动,从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候,就是由于脑细胞分泌血清素减少,而色氨酸却是人体制造血清素的原料,故晚间食用牛奶会产生催眠作用。
   2)面包与糖开水:进食面包与糖开水以后,体内分泌胰岛素,可产生色氨酸素,有镇静催眠作用。 3)小米粥:小米粥营养丰富,其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指,小米又富有淀粉,进食后可促使胰岛素分泌,从面提高进入脑内色氨酸数量。中国医认为;小米有“健脾 和胃,催眠作用”。
   4)苹果:因疲劳过度引起失眠,可吃些苹果、香蕉和梨,这一类水果属于碱性食物,能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素,可使人入睡。 5)大枣:对神经衰弱、心烦而不能入眠者,可用大枣30--60克,加白糖少许和适量水煎服,每晚睡前一次,催眠效果良好。
   6)莲子:具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐少许水煎服,每晚睡前一次。 7)桂圆:专治心脾血虚引起的失眠。桂圆10--15枚,晚睡前熟服,其催眠效果良好。 8)百合:有清...

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  提高“睡眠质量”的食疗小点心:1)牛奶:牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸,研究证明,大脑神经细胞中分泌血清素,它可以抑制大脑的思维活动,从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候,就是由于脑细胞分泌血清素减少,而色氨酸却是人体制造血清素的原料,故晚间食用牛奶会产生催眠作用。
   2)面包与糖开水:进食面包与糖开水以后,体内分泌胰岛素,可产生色氨酸素,有镇静催眠作用。 3)小米粥:小米粥营养丰富,其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指,小米又富有淀粉,进食后可促使胰岛素分泌,从面提高进入脑内色氨酸数量。中国医认为;小米有“健脾 和胃,催眠作用”。
   4)苹果:因疲劳过度引起失眠,可吃些苹果、香蕉和梨,这一类水果属于碱性食物,能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素,可使人入睡。 5)大枣:对神经衰弱、心烦而不能入眠者,可用大枣30--60克,加白糖少许和适量水煎服,每晚睡前一次,催眠效果良好。
   6)莲子:具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐少许水煎服,每晚睡前一次。 7)桂圆:专治心脾血虚引起的失眠。桂圆10--15枚,晚睡前熟服,其催眠效果良好。 8)百合:有清心、润肺、宁神之功效,用百合25克加水适量煎服,睡前一次。
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2013-10-30 09:41:01
終------嚸 |2013-10-30 09:41:01 104 42 评论
  睡前稍吃一点催眠食物,给你推荐几种作为参考: 
1。牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。 
2。核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。
  每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。 3。桂圆:性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。 4。莲子:莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。
   5。食醋:劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。 临睡前做一套自我按摩:盘腿坐位或仰卧位,先用双手轻轻按摩头面部,然后用右手按摩左肩、左臂,左手按摩右肩、右臂,接着用两手擦胸部和腹部,动作要轻而慢,最后按摩足底心(涌泉穴)。
  整个按摩过程可长可短,一般在10分钟左右。结束后便可以逐渐产生倦意和睡意。...

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  睡前稍吃一点催眠食物,给你推荐几种作为参考: 
1。牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。 
2。核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。
  每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。 3。桂圆:性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。 4。莲子:莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。
   5。食醋:劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。 临睡前做一套自我按摩:盘腿坐位或仰卧位,先用双手轻轻按摩头面部,然后用右手按摩左肩、左臂,左手按摩右肩、右臂,接着用两手擦胸部和腹部,动作要轻而慢,最后按摩足底心(涌泉穴)。
  整个按摩过程可长可短,一般在10分钟左右。结束后便可以逐渐产生倦意和睡意。
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2013-10-30 08:54:58 2013-10-29 22:36:14 2013-10-29 22:24:14 2013-10-29 21:56:36 2013-10-29 21:12:25 2013-10-29 21:06:10 2013-10-29 20:29:25 2013-10-29 20:06:22 2013-10-29 19:34:48 2013-10-29 19:25:13 查看更多好评回答(10)

其他答案(共11个回答)

    2013-10-30 11:33:39
  • 失眠是有很多因素导致的,而且都是与自身相关的一些原因,别人很难帮助,你可以试着多运动,舒缓压力等,又或者你可以看开失眠这件事,将多余的时间拿来看书或其他有意义的事情。
    老素爷 | 2013-10-30 11:33:39 86 47 评论
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  • 2013-10-30 11:08:35
  • 失眠是与大脑神经兴奋抑制有关的,正常进入睡眠状态神经兴奋抑制是活跃的,如果不活跃了就会处在兴奋的状态出现失眠的症状的。建议您使用一些中成药物来调理治疗。您平时可以多补充一些有助于神经功能的食品。如海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、蚕豆、牛奶等。
    栋栋加加 | 2013-10-30 11:08:35 101 44 评论
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  • 2013-10-30 09:54:49
  • 神经衰弱,建议不要太累,养成良好的生活习惯,调整一下心态,不要让自己压力太大,休息的时候就不要想太多,这样才能保证有个好的睡眠质量
    不--太优雅 | 2013-10-30 09:54:49 86 47 评论
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  • 2013-10-29 22:55:04
  • 可以去看看心理医生,采用心理治疗
    一心力惜时光 | 2013-10-29 22:55:04 71 50 评论
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  • 2013-10-29 21:35:14
  • 睡前按摩下头部。如果我的答案对您有帮助请点击“好评”,谢谢!
    冬晴夏雪 | 2013-10-29 21:35:14 71 50 评论
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  • 2013-10-29 20:44:22
  • 睡前可以喝点牛奶,吃根香蕉,泡个脚,{希望能给个好评吧!
    最近想吃螃蟹的我 | 2013-10-29 20:44:22 71 50 评论
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  • 2013-10-29 20:32:54
  • 神经衰弱了,可以和安神补脑液。(赠人玫瑰,手有余香,祝你好运,帮到请给个好评)
    海之蓝的爱2013 | 2013-10-29 20:32:54 71 50 评论
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  • 2013-10-29 20:25:13
  • 跑步去,喝杯牛奶肯定睡得着
    小样儿小伙儿 | 2013-10-29 20:25:13 71 50 评论
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  • 2013-10-29 20:01:10
  • 中药调理一下肝肾即可
    张氏按摩 | 2013-10-29 20:01:10 71 50 评论
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  • 2013-10-29 19:41:44
  • 数羊。或者听点舒缓的歌,写写日记。
    林幽幽 | 2013-10-29 19:41:44 71 50 评论
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  • 2013-10-29 19:35:20
  • 通过穴位按摩和艾灸可以让你再次入入眠,涌泉穴按个5分钟,双手搓热就好了。
    pommeying | 2013-10-29 19:35:20 71 50 评论
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