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有什么办法可以治失眠的?

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有什么办法可以治失眠的?

有什么办法可以治失眠的,我发觉自己的睡眠越来越不好了

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全部答案

    2013-10-09 13:46:58
  • 睡前喝点热牛奶,用热水泡脚。别想太多事情,放松身体。放下手机,调整睡眠。(如果这个可以帮助到你,请评价有用或谢谢。送人玫瑰,手留余香,祝您一生幸福安康。)

    M-思敏

    2013-10-09 13:46:58

  • 2013-10-09 13:43:29
  •   提高睡眠质量十法 1。坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那
    么周日晚上你可能就会失眠。 2。睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的
    水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡
    眠。
       3。睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4。选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡 眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5。保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡 眠。 6。大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。
      白天的睡眠时间严格控制在1个 小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。 7。保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是 非常有益的。 8。舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞 。 9。睡前洗澡。
      睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。 10。不要依赖安眠药。在 服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。 最后专家提醒,失眠的时候不要给自 己压力,因为压力会让你更睡不着。 如果满意请点击好评。

    潮尚宝贝儿

    2013-10-09 13:43:29

  • 2013-10-09 13:43:08
  • 大枣有安神助睡眠效果睡前仰卧起坐100个对很多人都有效,按摩安眠点她在大鱼际的正中偏下一点很有效,完美的晚装牙膏对很多人也很有效

    晓宇

    2013-10-09 13:43:08

  • 2013-10-09 13:43:03
  • 睡前按摩下头部。如果我的答案对您有帮助请点击“好评”,谢谢!

    冬晴夏雪

    2013-10-09 13:43:03

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