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如果一个人睡不着怎么?

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如果一个人睡不着怎么?

如果一个人睡不着怎么办

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    2019-01-31 00:04:44
  • 失眠闭上眼睛还是很久睡不着的话就起身动动走走,看看书电视手机,很容易就困了。但是最重要的还是规律作息。

    沈海尘

    2019-01-31 00:04:44

  • 2013-11-02 11:27:22
  • 做起来!看看书什么的,有困意了再躺下休息,可能好一点!但前提不能身体有病的!

    wb2211...

    2013-11-02 11:27:22

  • 2013-11-02 11:19:39
  • 白天多运动可以有效改善睡眠质量。 如果我的回答对你有用,请给个好评,谢谢。

    小傻呆呆猪

    2013-11-02 11:19:39

  • 2013-11-02 11:19:21
  •   提高睡眠质量十法 1。坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那
    么周日晚上你可能就会失眠。 2。睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的
    水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡
    眠。
       3。睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4。选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡 眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5。保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡 眠。 6。大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。
      白天的睡眠时间严格控制在1个 小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。 7。保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是 非常有益的。 8。舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞 。 9。睡前洗澡。
      睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。 10。不要依赖安眠药。在 服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。 最后专家提醒,失眠的时候不要给自 己压力,因为压力会让你更睡不着。 如果满意请点击好评。

    潮尚宝贝儿

    2013-11-02 11:19:21

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