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每天晚上醒了睡不着

早上醒的早,再也睡不着了

每天早上四点钟左右就醒了,然后就再也睡不着了,白天睡午觉也睡不着,不过晚上睡的一直很好,请问我该怎么办啊?

全部答案(共3个回答)

    2019-05-06 15:09:55
  • 你好, 这种情况,建议你白天不要睡,多到户外走一走,,放松一下心情。晚上临睡前喝一杯热牛奶,,听一些舒缓轻柔的音乐,这有助于睡眠 。
    Dont_殘缺 | 2019-05-06 15:09:55 0 0 评论
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  • 2017-01-18 17:45:57
  • 很正常,不管几点睡,都会那个时间醒。其实这是没有关系的,只要不自己不感到疲惫就行了。
    情歌谱成yi曲思念 | 2017-01-18 17:45:57 2179 1206 评论
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  • 2007-04-14 18:35:44
  •      首先说说早睡,一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,如果你晚睡,什么1点2点睡而且长期这样,那么你的肝脏就十分容易出问题,另外,人体由内至外的器官组织都要休息了,如果你延长他们的工作时间,久了你就知道厉害了,你看看那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年轻时生活习惯不好,而且这么多年一直这样。
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         首先说说早睡,一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,如果你晚睡,什么1点2点睡而且长期这样,那么你的肝脏就十分容易出问题,另外,人体由内至外的器官组织都要休息了,如果你延长他们的工作时间,久了你就知道厉害了,你看看那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年轻时生活习惯不好,而且这么多年一直这样。
      所以就有后来的结果。如果你晚睡,整个人基本上都没有早睡的人来的精神。再说说早起吧,因为人体是有固定的生理周期和规律的,比如大脑,经过一个晚上的休息,它会在固定的时候开始恢复他的运动,而你这个时候强制它处在休眠状态,违反规律,你会发现,你越睡越想睡,而且睡醒起来后你的精神似乎不不是特别好,感觉全身疲乏。
      如果你在每天11点前睡觉,早上7点左右起床,中午可以休息15-30分钟,你长期这样会给你带来健康的,当然饮食和运动也很关键。 曾文正公说:“做人从早起起”。因为这是每人每天所做的第一件事,这一桩事若办不到,其余就可想而知了。记得上大学时,上的是大课,我便因为懒惰不愿早起,常常逃课,后来我的室友在临别赠言时就在我的留言薄上写到:“小猪,小猪快起床”的警句给我,直到现在我还对此耿耿于怀。
         如果是在寒冷的冬天,外面飘着鹅毛大雪,早上若要毅然地从这暖暖的被窝中起来,还真不是件容易的事。从前俞平伯先生就有两句名诗:“被窝暖暖的,人儿远远的……”,在这“暖暖的……远远的……”的情形下,能决然的撂开被子穿衣服,还真是英雄之举,所以曾文正公把这一举动视为开始做人的第一件事,如果一直偎在这“暖暖的被窝”里不愿出来,那便是你在做人的长途中的第一次失败。
         古人对早起是很重视的,“闻鸡起舞”是从古人一听到鸡鸣就起床练剑的典故中得来的,鸡鸣最早的大概是在临晨三、四点钟吧,这时候农夫便起来去田地耕作,家里的妇孺也要起来洒扫庭院开始忙碌,新的一天开始了,生活也开始有了秩序。   现在一些年纪大的人还保持着这样好的生活习惯,城市中就有不少的老人早起去公园打拳、练剑或是跳老年舞蹈,这样不但锻炼了身体,还陶冶了他们的情趣,所以这样有序的生活给了他们一个强健的体魄。
      天冷的季节,有很多的老人在海水浴场冬泳,看着他们在海水中浸的通红的身体和在海水中畅游时悠然自得的神情,我从心底对他们产生了敬意。   如果你早起不锻炼身体,那么你便有了做人的第二个败绩。   其实早起对人是大有裨益的,尤其是春天,你会因为晨起树上喜鹊唧唧喳喳的欢叫和花池边花朵的姹紫嫣红而对人生的美好大为惊叹:多美妙的声音,多漂亮的花朵,多美丽的人生;简直能给人以奇异的力量和奥妙的启示,对人真是一种灵魂的净化,在这灵魂的净化中,你就会更加百尺竿头,希望日有所进,利国利民。
         当然事实上,现在的许多人对时间的观念已不很强,因为很多自由职业者或是特殊职业者就不能早起,比如工厂的三班倒,还有一些娱乐性的服务行业,就不能用“做人从早起起”来作为他们做人的衡量标准,我们现在已经赋予了它的新的含义,那就是着眼于人们在起床的那一弹指之间,是否能振作精神,让新的生活有一个好的开头,而早起晚起却不是什么大不了的问题,如果开头好了,也许从此开始的生活道路就会好走些!   因此,不管怎么说,朋友送给我的那句诙谐的警句“小猪,小猪快起床!”在用宣纸书写装裱后被我挂在了床头,时时刻刻提醒我必须在做人的第一个回环中取得胜利! 。
      
    dlzmyself | 2007-04-14 18:35:44 2217 1201 评论
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