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学跆拳道有什么要求吗?

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学跆拳道有什么要求吗?

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    2019-09-15 10:23:13
  • 先要把腿部的柔韧性练好.如劈叉(横叉和竖叉),劈叉练好了.各种腿法动作也慢慢的出来了.然后就是各种动作的规范性,和身体的协调性.(如果有个教练指导你就最好了)其次就是各项体能方面的练习. 这方面很重要.腿踢的再好,体力跟不上来,没几分钟就可以把你练趴下

    Lmm。

    2019-09-15 10:23:13

  • 2019-09-04 19:44:03
  • 跆拳道训练是由初级到高级。开始只练习技术等方法,在练习实战防身时,教练员采用循序渐进地进行教学训练安排。没有对性别,身材,体重及年龄的限制. 跟据每个年龄段人的身体特点,选择适合的跆拳道拳术、技术等教学内容科学安排训练。合理安排运动量,使各年龄段朋友全身各器官都得到全面的锻炼,增强体质,达到良好的训练效果。国外也有许多六七十岁的中老年人都参加跆拳道健身。所以年龄绝不是问题. 只有患有传染性疾病,严重脑血栓疾病,心血管疾病,癫痫病,哮喘等等,和其它不能做较剧烈运动的疾病患者不能参加跆拳道训练外,其余身体健康的人都可以学.

    一世心安

    2019-09-04 19:44:03

  • 2019-09-04 11:44:17
  • 您好跆拳道的基本功也就是基础训练主要有如下几种:俯卧撑20一组,连续三组,每组间隔不要超过1分钟;仰卧起坐30,连续三组,每组间隔不要超过1分钟;跳绳500,连续三组,每组间隔不要超过1分钟;跑步800米。另外跆拳道对韧带的要求很高,在基础训练中也包括韧带训练,主要就是髋部的韧带,还有脚踝的韧带。拉韧带的方法主要是劈叉(包括横叉和竖叉)以及坐位体前屈。劈叉具体方法如下:首先需要热身,让身体出汗,不能让身体太紧张,一般来说跑步十分钟到十五分钟;然后双腿分开慢慢劈下(最好是在光滑的地板上),当自己觉得已经到极限的时候,将一只脚向外挪,同时另一只脚不要动,达到极限坚持10秒;最后,按照这个方法做五组。热身充分,那么在劈叉的时候是不会拉伤韧带的。此外如果是初学者建议通过培训班学习,自学只会是事倍功半的效果,更增加受伤的风险。祝您生活愉快~请采纳~

    灿烂Sile...

    2019-09-04 11:44:17

  • 2019-09-03 23:16:27
  • 只要没有严重的心脏病、皮肤病、精神病等和其他一些不能进行剧烈运动的病症 大多数人都可以练习。所以不需要具备太多的条件 只要你喜欢就可以去学。

    宋慎独

    2019-09-03 23:16:27

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