如何催眠自己入？

闭着眼睛.然后想一些自己想要的东西.比如想去哪里旅行.想着想着就睡着了.

把自己想象成身边的一件物品，慢慢融入环境后，想象人们在“你”（就是那件物品）活动，形成一系列画面，不久之后，就进入梦乡了。

心理分析：你好，如果想要快速入睡你首先就要放松身心，不用有紧张的心情，这样是不利于入睡的。心理指导：睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。不要胡思乱想，进行深呼吸，听节奏舒缓的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

失眠一般都是由于思考过多引起的，所以平时注意调节自己的心情，睡前不要想心事，把自己的压力或问题向亲人或朋友倾诉一下，睡前也不要看让人心情激动的电视或聊让人不能平静的话题。

病情分析：
你好，你的睡眠不好是可以服用滋阴安神的中成药来调理的。
指导意见：
建议您吃点中成药枣仁安神胶囊和清脑复神液来调理，可以滋阴安神。平时可以喝点银耳莲子粥和百合粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等,具有滋养安神的作用.平时注意休息,不要思虑过度,睡觉之前可以喝一杯热牛奶,缓解神经焦虑. 
医生询问：

你说的这个情况可能是神经衰弱，那可以吃一些养血安神的中药治疗，可以选择天王补心丸，

病情分析：
患者主要是存在入睡困难的情况，自我调节无效，目前主要是咨询进一步处理措施的问题。
指导意见：
这种失眠的情况多可能和自身的精神心理压力有关，建议要注意规律生活，避免刺激，针对自己的心理冲突及时进行调节，必要时要及时到当地医院的心理科门诊就诊。

问题分析：您好，失眠往往是植物神经紊乱的，也就是神经衰弱的问题；这样的问题往往会有失眠多梦，休息不好，睡醒后好像没有睡觉一样；和心情不好，或者比较劳累等有关系的；
意见建议：建议平时注意规律生活，早睡早起，适当锻炼，临睡觉前不要喝刺激性的饮料，平时保持乐观心态，尽量不要被烦心事干扰，可以口服谷维素、安神补脑液治疗一段时间，就应该可以的啊