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夏天做什么运动有益身体健康?

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夏天做什么运动有益身体健康?

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    2019-12-11 11:25:05
  • 不管是夏天,还是冬季,做运动就要做有氧运动,不让让自己感到疲惫最好

    is_452...

    2019-12-11 11:25:05

  • 2019-09-03 19:58:27
  • 不存疾病的话,很多常见的运动都可以的,如慢跑、游泳、球类等。 有心脑血管或肺炎、哮喘等疾病,以“慢”为好,有哮喘的人以散步为好。心脏病的人以心脏能负荷的运动为好,如慢跑、太极等不激烈的运动为主。

    一世心安

    2019-09-03 19:58:27

  • 2019-09-03 19:06:15
  •   1、挺腹
    平卧,伸直双腿,作腹式深呼吸。深吸气时,腹部有力地向上挺起,呼气时松下。反复挺腹10~20次,可增强腹肌弹性和力量,预防腹壁肌肉松弛及脂肪积聚腹内,并有健胃助消化之功效。
    2、梳头
    坐在床上,十指代梳。从前额梳到枕部,从两侧耳部梳到头顶,反复指梳3~5分钟。
      可改善头部发根的血液营养供应,减少脱发,促进头发乌亮,并有醒脑爽神、降低血压的功效。 3、转眼 运转眼球,先左右,后上下,各慢慢转动10次。有提高视神经的灵活性、增强视力和减少眼疾之功效。 4、提肛 聚精会神用力做提肛门动作,每次放松10秒钟再进行下一次,如此反复10余次。
      有增强肛门括约肌力量,改善肛周血液循环,预防脱肛、痔疮之功。 5、弹脑 坐在床上,两手掌心分别按紧两侧耳朵。用三指(食指、中指和无名指)轻轻弹击后脑壳,可闻及咚咚响声。每晨弹3~5下,有防头晕、强听力和治疗耳鸣的作用。 6、猫身 趴在床上,撑开双手,伸直合拢双腿,翘起臀部,象猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰,再放下高翘的臀部。
      如此反复10余次,可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节,促进全身气血流畅,并有防治腰酸背痛之功。

    赵开明

    2019-09-03 19:06:15

  • 2019-09-03 17:31:16
  • 夏天天气气温高,不适宜太强烈的运动,可以选择早上晨运晚上慢跑,室内的话可以选择游泳、打乒乓球、篮球等运动。

    is_561...

    2019-09-03 17:31:16

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