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做平板支撑运动的时候小肚子会疼是正常的吗?

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做平板支撑运动的时候小肚子会疼是正常的吗?

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    2019-09-15 09:46:15
  • 肯定的,正常反应,因为做平板支撑运动主要就是依靠腹部肌肉(即俗称小肚子)

    Lmm。

    2019-09-15 09:46:15

  • 2019-09-04 19:34:38
  • 一看以前就没练过腰腹部,这是正常反应哦,人在锻炼后,肌肉会产生乳酸,过上两天就没事了,另外说明您正在变强壮!

    一世心安

    2019-09-04 19:34:38

  • 2019-09-04 12:20:42
  • 1、平板支撑练习时腹部酸痛是正常的,如果疼的厉害说明练习过量了。
    2、平板支撑要求头、肩、臀、脚跟成一个水平线,对腰腹核心力量锻炼很好,腹部要求持续紧张用力,所以练习平板支撑会出现腹部肌肉紧张甚至酸痛的情况。
    3、如果腹部出现较为明显的疼痛感,说明练习的运动量过大,需要减少练习时间,增加间歇时间,合适运动量很重要,过量对身体也是不好的。
    4、平板支撑练习注意事项:开始要求动作规范到位,不要塌腰,身体保持平板姿态;一般采取分组练习,每组练习时间根据自己能承受的能力制定,不要过度练习,注意间歇休息和练习后的放松。

    大哀莫于心不...

    2019-09-04 12:20:42

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