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儿童最合适的运动是什么

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儿童最合适的运动是什么

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    2019-09-19 11:09:07
  • 1 跳绳– 为获得更多乐趣,可以按跳绳的节奏从地上捡起书。    2 木头人– 当音乐停止时,保持停止时的姿势不动,直到音乐再次响起。 

    better

    2019-09-19 11:09:07

  • 2019-09-16 15:10:37
  • 运动量适当与否,可根据孩子锻炼后的感觉、表现和反应来判定

    二二_913...

    2019-09-16 15:10:37

  • 2019-09-14 09:34:44
  •   运动量适当与否,可根据孩子锻炼后的感觉、表现和反应来判定。若孩子运动后自我感觉良好,精力旺盛,睡得熟、吃得香,就说明运动没有过量。反之,则说明运动量偏大或过大,家长应及时指导孩子减少运动量,以防影响其生长发育及身高。  热身运动:活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直,用力向后上方挥动。
        走:大幅度摆臂,有力地向前走  跑:小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25-50米,重复4—6次,每次之后稍休息。  跳跃式引体向上:下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住单杠,并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。
      每次至少重复6-8次。  跳跃:向上跳,逐渐增高,或达到一定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃,双脚用力蹬地。可选择练习,但一开始就要按规定数量做,逐渐加大运动量。每节操做完后应稍事休息一下,使呼吸平稳,四肢放松。
      
      整套操做完后,平躺在地板上,绷紧背部和臀部肌肉,微微挺腰  每周练习不少于3次,每次35—45分钟。坚持下去必有收获。  有利于长高的运动:轻松活泼、自由伸展和开放性项目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。  不利于长高的运动:负重、收缩和压缩性的运动,比如举重、举哑铃、练拉力器、摔跤、长距离跑步等,对身高增长是不利的。

    Lmm。

    2019-09-14 09:34:44

  • 2019-09-07 11:59:21
  • 跑步,游泳都是比较好的运动!

    灿烂Sile...

    2019-09-07 11:59:21

  • 2019-09-05 21:31:40
  •   适合儿童的运动项目如下:一、3~6岁孩子,适合坐位体前屈、跳舞、跳远、攀爬等运动,如果走、跑比较稳,可以练习单脚跳、跳绳、踢毽子,或用手接球、投篮、踢足球。3~6岁孩子处于平衡性、柔韧性发展的灵敏期,这个期间可进行平衡和协调性、柔韧性训练。二、7-12岁应以游泳、跑步等有氧运动为主,外加一些简单的对抗项目,比如跆拳道、击剑练习等,还可以做一些小的负重力量训练,如仰卧起坐、哑铃操等。
      有条件的话,可以尝试一些器械练习,比如轮滑,或参与集体运动,如打乒乓球、羽毛球。三、13~17岁,男孩可以做一些力量、速度、对抗性、爆发性的运动项目,比如跆拳道、击剑、短跑、足球、篮球、排球;女孩推荐瑜伽、长跑、骑自行车、滑雪等有氧运动。无论男孩还是女孩,这个阶段都需要进行一定的力量训练,以促进肌肉体积与力量增长。
      
      扩展资料:对于儿童应根据其年龄选择合适的运动项目。安全、适度的运动对孩子成长非常有利。不过,只有根据年龄段选择合适的运动,才能事半功倍。2019年,中国健康教育中心等部门共同发布儿童青少年家庭运动倡议:科学运动是给孩子最好的呵护,家长在为孩子安排运动时,要根据不同年龄特点重点培养。

    一世心安

    2019-09-05 21:31:40

  • 2019-09-05 15:21:54
  • 运动量适当与否,可根据孩子锻炼后的感觉、表现和反应来判定。若孩子运动后自我感觉良好,精力旺盛,睡得熟、吃得香,就说明运动没有过量

    二二_913...

    2019-09-05 15:21:54

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