跑步是项健康的运动，每天跑当然好，但是不要过量 1。提高睡眠质量 通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。 2。“通风”作用 在跑步的过程中，肺部的容量平均从5。8升上升到6。2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
3。“泵”力大增 运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。 4。促进健康 跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。 5。保持稳固 经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强， 减少运动损伤的几率。
同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。 6。消除紧张感 慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉 轻松的“内啡呔”。 7。保持年轻 经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。 8。
储存能量 通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从35克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。 9。塑形 跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12-20%。 10。提高“性”致 有氧运动能提高女性的雌激素、男性的睾丸激素， 因此，对于提高性生活的质量很有帮助。
11。锻炼意志 长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。
很好啊，有氧运动保持身体健康，但建议不要过度，否则身体负担很大的
好呀，锻炼身体，强健体魄！
每天跑步好呀，不错。
即使我们真的很想每天跑步,那也要控制好自己的热情,专家们都建议每周至少休息一天。过量的跑步会对身体造成损害,比如肌肉和软组织等
每天跑步半个小时对身体是非常好的，不管是从减肥方面来看，还是从健身方面来看，都有很明显的效果。如果是想要减肥，最好是在吃了晚餐之后跑半个小时或者以上，这样的减肥效果是最佳的；如果是想健身，建议早上吃了早餐之后进行半个小时左右的慢跑，这样对于增强身体抵抗力也是有着很好的作用的。
但是还有一点，对于从来都没有过锻炼习惯的人来说，每天跑半个小时步可能不是很能够接受，这样的锻炼强度可能相对来说会比较大，所以可以从每天散步20分钟开始做起，然后每一周递增。第二周就多走五分钟第三周再多走五分钟，到了第四周身体逐渐适应之后就可以开始慢跑了，这样逐渐累积起来就可以每天跑半个小时步了。
跑步是一种非常好的锻炼身体的方式，无论是在户外的场地上进行跑步还是在室内的跑步机上跑步，产生的效果都是挺不错的。这是属于一种有氧运动，一般如果保持匀速跑步的话，坚持半个小时以上，就可以消耗体内多余的脂肪，可以帮助维持身材，还能够增强心肺功能的活力，增强体质。
答：定期的适度运动更适合怀孕期间比偶尔进行的高强度运动效果好得多。像散步、游泳和孕妇瑜伽，这些强调深呼吸、舒展四肢的有氧运动，能够增强孕妇的心肺功能、减缓怀孕期间关...详情>>
答：2016年法国格里兹曼6球，2012年西班牙托雷斯3球，2008年西班牙比利亚4球，2004年捷克巴罗什5球，2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球，...详情>>
答：还真就没什么. 05月02日 星期五 00:30 联盟杯半决赛 泽尼特 - 拜仁 02:45 联盟杯半决赛 佛罗伦萨 - 流浪者 15:35 中超 深圳 - 北...详情>>
答：注意事项一运动前后五十分钟内不要吃饭，可以适当补充点水，室内温度保持20度左右，不要有大的风直接吹向练习者详情>>
