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求轮滑反风车和天鹅蟹的动作要领和练习技巧

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求轮滑反风车和天鹅蟹的动作要领和练习技巧

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    2019-09-19 10:59:06
  • 技巧如下:    正压腿     面对肋木或一定高度的物体,并步站立,一腿放在肋木上,另一腿直膝;两手扶按膝关节,立腰收髋;上体前屈并向前、向下做压振动作。练习时,左右腿交替进行。     侧压腿     侧对肋木或一定高度的物体,一腿支撑,脚尖稍外撇,另一腿的脚跟搁于肋木上;右臂上举;两腿伸直,立腰开髋,上体向脚尖侧压。练习时,左右腿交替进行。     竖叉     两手左右扶地或自然下垂;两腿前后分开成直线,前腿后侧着地,脚尖勾起,后腿的内侧或前着地;上体向前振压。     横叉     两手在体前扶地,两腿左右分开成直线,上体俯卧或侧倾。

    better

    2019-09-19 10:59:06

  • 2019-09-14 17:01:44
  • 一、 正压腿  面对肋木或一定高度的物体,并步站立,一腿放在肋木上,另一腿直膝;两手扶按膝关节,立腰收髋;上体前屈并向前、向下做压振动作。练习时,左右腿交替进行。  二、侧压腿  侧对肋木或一定高度的物体,一腿支撑,脚尖稍外撇,另一腿的脚跟搁于肋木上;右臂上举;两腿伸直,立腰开髋,上体向脚尖侧压。练习时,左右腿交替进行。  三、竖叉  两手左右扶地或自然下垂;两腿前后分开成直线,前腿后侧着地,脚尖勾起,后腿的内侧或前着地;上体向前振压。  四、横叉  两手在体前扶地,两腿左右分开成直线,上体俯卧或侧倾

    2019-09-14 17:01:44

  • 2019-09-14 09:56:14
  • 首先要两脚交叉,踮起脚尖,两脚向外重心向前,压下去。可以扶着杆子,每天半小时,过了半个月,应该可以走直线了,不过要过桩,还得努力压韧带。

    Lmm。

    2019-09-14 09:56:14

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